Network
PR DEPOK - Berikut cara menurunkan kolesterol tinggi dengan mudah dan hemat biaya.
Ada dua komponen kunci untuk menurunkan kolesterol yakni diet dan olahraga teratur.
Berkenaan dengan yang pertama, Anda tidak boleh makan terlalu banyak lemak jenuh jika Anda memiliki kolesterol tinggi.
Baca Juga: Atta-Aurel Gelar Acara 7 Bulanan, Verrel Bramasta: Banyak Adat-adat yang Aku Baru Tau
Menurut Mayo Clinic, lemak jenuh cenderung meningkatkan kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) dalam darah.
Kolesterol LDL sering dicap sebagai kolesterol 'jahat' karena menempel di bagian dalam arteri Anda.
Lemak jenuh terjadi secara alami dalam daging merah dan produk susu. Ini juga ditemukan dalam makanan yang dipanggang dan makanan yang digoreng.
Baca Juga: 4 Gejala Kolesterol Tinggi di Kaki yang Menandakan Harus Amputasi
Sebaliknya, penelitian menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya lemak tak jenuh daripada lemak jenuh meningkatkan kadar kolesterol darah, yang dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
