Network
Melakukan kompres air hangat di bagian yang dirasa nyeri selama 20-30 menit setiap 2-3 jam. Tujuan untuk mengurangi peradangan dan apabila ada pembekakan air hangat itu bisa menguranginya.
Karena dapat melemaskan otot yang tegang dan melancarkan peredaran darah. Cara mengompresnya bisa menggunakan botol beling yang di lapisi dengan main tipis.
2. Memperbaiki Postur Tubuh
Sakit pinggang juga bisa diakibatkan karena postur tubuh yang salah, maksudnya efek dari posisi duduk yang salah, posisi berdiri yang salah. Jadi usahakan diperbaiki.
Baca Juga: Gunung Merapi Semburkan Lava dan Awan Panas, Masyarakat Diimbau Waspada terhadap Bahaya Ini
3. Terapi Traksi
Tujuan terapi traksi adalah untuk mengembalikan tulang belakang ke posisi semula secara bertahap.
Atau mungkin bisa dengan bantal terapi pinggang (back care pillow), namun disarankan jika ingin membeli bantal tersebut yang sudah ada sertifikasi dari bidang kesehatan.
Dengan demikian jika memang sudah merasakan nyeri pinggang, saat beraktifitas ataupun bersantai jangan dibiarkan. Karena itu merupakan pertanda kamu telah memiliki cidera.***
