Network
PR DEPOK - Pisang adalah buah yang populer dan mudah dijumpai di negara tropis termasuk Indonesia.
Pisang mengandung banyak kebaikan dan nutrisi yang berguna bagi kesehatan tubuh.
Kandungan nutrisi di dalamnya meliputi karbohidrat, protein, mangan, vitamin B, vitamin C, vitamin A, kalium, serat dan magnesium.
Selain itu, pisang juga kaya akan antikosidan, potasium, tembaga, dan zat gizi lainnya.
Namun tahukah Anda tentang manfaat pisang bagi kesehatan tubuh?
Berikut tujuh manfaat pisang untuk kesehatan yang perlu kalian tahu, dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari laman Healthline.
1. Dapat meningkatkan kadar gula darah
Pisang kaya akan serat larut dan pati resisten. Kedua jenis serat ini dapat memoderasi kadar gula darah Anda setelah makan.
Mereka juga dapat membantu mengatur nafsu makan Anda dengan memperlambat pengosongan perut.
Baca Juga: Inter vs Torino di Liga Italia: Jadwal, Prediksi Susunan Pemain, dan Link Live Streaming
Meskipun kandungan karbohidratnya lebih tinggi, pisang tidak akan menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah pada individu yang sehat.
Namun, meski penderita diabetes bisa menikmati pisang, tidak disarankan untuk menikmatinya dalam porsi besar sekaligus.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Serat dibutuhkan untuk pencernaan yang lebih baik. Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 3 gram serat.
Pati resisten, jenis serat yang ditemukan pada pisang mentah, adalah prebiotik.
Prebiotik lolos dari pencernaan dan berakhir di usus besar, di mana mereka menjadi makanan bagi bakteri menguntungkan di usus.
Baca Juga: Sinopsis dan Jadwal Tayang The Silent Sea, Drakor Terbaru Dibintangi oleh Gong Yoo dan Bae Doo Na
Terlebih lagi, pektin - serat yang ditemukan pada pisang matang dan mentah dapat membantu mencegah sembelit dan melunakkan tinja.
3. Mendukung kesehatan jantung
Kalium adalah mineral yang penting untuk kesehatan jantung. Meskipun penting, hanya sedikit orang yang mendapatkan cukup kalium dalam makanan mereka.
Pisang adalah sumber potasium yang bagus, dengan pisang berukuran sedang (126 gram) menyediakan 10 persen dari DV.
Diet kaya kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Menurut penelitian, orang yang makan banyak potasium memiliki risiko penyakit jantung hingga 27 persen lebih rendah.
Dengan konsumsi buah pisang, Anda dapat memenuhi kadar mineral baik yang penting untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Gelar Pengajian Rumah Baru Gala Sky, Frans Faisal: Semua Diurusin Kakak Icha
4. Pisang Penuh antioksidan
Pisang mengandung beberapa jenis antioksidan kuat, termasuk flavonoid dan amina.
Antioksidan ini terkait dengan banyak manfaat kesehatan, seperti pengurangan risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif.
Sehingga, konsumsi buah pisang yang kaya akan antioksidan ini dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh penyebab berbagai penyakit.
5. Membantu Anda merasa lebih kenyang
Serat larut dalam pisang dapat membantu Anda tetap kenyang dengan memperlambat pencernaan.
Selain itu, pisang relatif rendah kalori untuk ukurannya.
Gabungan kandungan pisang yang rendah kalori dan serat yang tinggi menjadikannya camilan yang lebih mengenyangkan.
Baca Juga: Bakal Ajukan Banding ke UEFA, Tottenham Akui Tak Terima Tersisih dari Liga Conference
6. Cocok untuk diet
Pisang tidak hanya sehat tetapi juga salah satu makanan ringan yang paling cocok dibuat berbagai olahan.
Pisang dapat dicampur dengan yogurt, sereal, dan smoothie serta sebagai topping pada roti gandum dengan selai kacang.
Pisang bahkan dapat digunakan sebagai pengganti gula dalam memasak.
Pisang juga sangat mudah dimakan dan dibawa. Mereka biasanya ditoleransi dengan baik dan mudah dicerna oleh tubuh.
7. Membantu penurunan berat badan
Pisang memiliki kalori yang relatif sedikit. Pisang rata-rata memiliki lebih dari 100 kalori, namun bergizi dan mengenyangkan.
Baca Juga: Donasi Rumah Gala Sky Disebut Kurang, Marissya Icha Sebut Sosok Ini Paling Banyak Beri Tambahan
Selain itu, pisang mentah mengandung pati resisten, sehingga cenderung mengenyangkan dan mengurangi nafsu makan.
Jadi, konsumsi pisang dapat membantu mengatur nafsu makan Anda dan membut Anda merasa cepat kenyang.
Berbagai manfaat pisang untuk kesehatan ini dapat diperoleh jika mengonsumsi pisang dalam jumlah wajar dan teratur.***
