5 Langkah Mudah Mengurangi Konsumsi Kopi yang Berlebih

Namun, tetap penting untuk memastikan Anda minum cukup cairan karena itu akan meminimalkan efek pengurangan.

Baca Juga: Viral Bintang Gatotkaca Mirip Captain Marvel, Hanung Bramantyo Beri Pembelaan: Umurnya Sudah Lama Sekali

3. Banyak istirahat

Secara alami Anda akan merasa sedikit lelah ketika mengurangi kafein atau kopi. Oleh sebab itu, pastikan cukup istirahat dan memberikan tubuh kesempatan untuk menyesuaikan dan memulihkan diri.

4. Tingkatkan aktivitas fisik

Cobalah untuk sedikit meningkatkan aktivitas fisik Anda. Aktivitas fisik diketahui dapat meningkatkan suasana hati, yang akan melawan iritabilitas yang mungkin Anda rasakan saat mengurangi asupan kopi.

5. Buat catatan

Buat catatan kecil atau jurnal untuk menuliskan bagaimana perasaan Anda pada hari yang berbeda dan berapa banyak kafein yang dikonsumsi di berbagai titik dalam "percobaan".

Baca Juga: Moeldoko: Masyarakat yang Bisa Beli Tanah Seharusnya Tidak Masalah Bayar Iuran BPJS Kesehatan

Pikirkan tentang suasana hati Anda, bagaimana perasaan saat ini dan bagaimana keadaan saat tidur.