Network
PR DEPOK - Organ ginjal memiliki seukuran kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk kita, di kedua sisi tulang belakang.
Organ ginjal berfungsi untuk membantu tubuh kita menyaring dan mengeluarkan limbah dengan benar dan menghasilkan hormon agar berfungsi dengan baik.
Untuk itu, sangat perlu untuk merawat ginjal untuk menjaga kesehatan kita secara keseluruhan.
Organ ginjal merupakan hal penting untuk tubuh karena berfungsi memurnikan darah dari berbagai limbah metabolisme.
Baca Juga: Jadwal Film di Bioskop Jakarta 14 Maret 2022, Lengkap dengan Harga Tiket Masuk
Selain itu, dapat membantu dalam mengatur tekanan darah, menjaga kesehatan tulang, menjaga normal hemoglobin.
Artinya, ini berfungsi untuk mentransfer oksigen dalam darah dari paru-paru ke jaringan dan menjaga elektrolit dalam tubuh kita.
Menjaga ginjal tetap sehat bukanlah tugas besar. Meskipun fungsinya sangat kompleks, mereka paling tidak menuntut. Ketahui dari dokter tentang cara mudah menjaga ginjal tetap sehat
Baca Juga: Balas Israel, Iran Serang Kota Erbil di Irak dengan Selusin Rudal Balistik
Namun, ginjal bisa menjadi 'silent killer' karena penyakit ginjal biasanya tetap diam untuk jangka waktu yang lebih lama.
Namun, perlu melakukan pemeriksaan rutin agar dapat mendeteksi penyakit ginjal dengan baik pada waktunya dan dapat diiobati sebelum mengganggu kesehatan.
Dilansir dari laman Hindustan Times, berikut lima tips sehat menjaga ginjal tetap sehat menurut ahli kesehatan, sebagai berikut:
1. Olahraga teratur
Anda perlu menjaga ginjal dengan melakukan olahraga dengan teratur.
Olahraga teratur dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung dan keduanya sangat penting untuk mencegah kerusakan ginjal.
Berolahraga tidak berarti bahwa seseorang harus ikut serta dalam maraton.
Anda dapat mencoba olahraga sedang seperti berlari, bersepeda, bahkan melakukan tarian apa pun agar sehat.
Lakukan aktivitas olahraga apapun yang Anda sukai untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
Selain itu, menjaga berat badan yang sehat melalui olahraga dapat membantu kita menghindari sekitar 10% dari gagal ginjal.
2. Perbanyak minum air putih.
Setiap orang membutuhkan asupan cairan yang cukup 6 - 8 gelas air putih per hari dan memiliki pola makan yang sehat.
Minum air putih secara konsisten sangat baik untuk kesehatan ginjal.
Air membantu membuang natrium dan racun lain dari ginjal, sehingga menurunkan risiko penyakit ginjal.
Asupan air sebenarnya tergantung pada banyak faktor termasuk kesehatan, iklim, jenis kelamin atau kondisi kesehatan lainnya.
Orang yang memiliki riwayat batu ginjal, harus minum lebih banyak air untuk membantu mencegah timbunan batu di kemudian hari.
Baca Juga: Fabio Di Giannantonio Sudah Berangkat ke Indonesia, sang Kekasih Jadi Sorotan Netizen
3. Tidak merokok
Merokok dapat merusak atau menyumbat pembuluh darah yang membatasi aliran darah di ginjal.
Merokok meningkatkan risiko untuk mengembangkan karsinoma sel ginjal atau sejenis kanker ginjal.
4. Lakukan tes ginjal secara teratur jika Anda berisiko
Orang yang memiliki peluang maksimum tertular penyakit ginjal adalah penderita diabetes, orang yang lahir dengan berat badan lahir rendah.
Selain itu, mereka yang memiliki masalah kardiovaskular, tekanan darah tinggi dan obesitas, atau mereka yang memiliki kelainan jantung atau riwayat penyakit ginjal dalam keluarga.
Untuk itu, orang perlu mendapatkan tes ginjal secara teratur karena mereka mungkin berisiko terkena ginjal.
Baca Juga: Muhaimin Iskandar Bertemu dengan Komisioner KPU-Bawaslu Terpilih di DPR, Mardani Ali: Ini Tidak Etis
5. Tidak mengkonsumsi pil OTC
Minumlah obat jika dokter yang memberikan resep dan rekomendasinya.
Minum obat secara langsung dapat membuat Anda rentan terhadap penyakit ginjal.
Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen dan naproxen dapat merusak ginjal.
Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum memilih perawatan yang aman untuk ginjal jika Anda mengalami rasa sakit.
Itulah lima tips sederhana untuk merawat ginjal tetap sehat merurut ahli kesehatan.***
