Network
PR DEPOK - Buah ceri biasanya dikenal sebagai buah dekorasi yang biasa digunakan sebagai pelengkap makanan atau hiasan kue.
Namun jangan salah, buah ceri ternyata merupakan salah satu buah yang paling sehat, karena dapat melindungi tubuh secara keseluruhan.
Satu cangkir, atau sekitar 21 buah ceri, mengandung kurang dari 100 kalori dan 15 persen dari kebutuhan vitamin C harian Anda.
Baca Juga: Cara Daftar Bansos yang Cair Mei 2022 Melalui DTKS, Bisa Dapat BPNT Rp2,4 Juta atau PKH Rp3 Juta
Berikut ini dirangkum beberapa manfaat dari buah ceri untuk kesehatan, sebagaimana dilansir Pikiranrakyat-Depok.com dari laman Health.
1. Kaya antioksidan
Ceri adalah sumber antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang kuat. Hal ini berfungsi untuk memperlambat penuaan dan menangkal penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, Alzheimer, diabetes, dan obesitas.
2. Mengurangi rasa sakit usai olahraga
Ceri ternyata juga dapat mengurangi rasa nyeri pasca-HIIT. Buah ini juga dapat melindungi dari keausan sel akibat olahraga, dan membantu mendukung pemulihan otot.
Baca Juga: Cara Daftar Bansos 2022 Online Lewat DTKS Kemensos, Bisa Dapat BPNT dan PKH Mei hingga Desember
Untuk alasan ini, jus ceri populer di kalangan atlet profesional dan kompetitif.
3. Mengurangi nyeri sendi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri bermanfaat bagi penderita osteoartritis.
Mengonsumsi ceri atau jus ceri murni secara teratur dapat membantu mengurangi nyeri sendi.
Baca Juga: Apa Itu Hepatitis? Kenali Jenis hingga Gejala Umumnya
4. Mengurangi risiko asam urat
Dalam sebuah penelitian, pasien asam urat yang mengonsumsi ceri hanya dalam dua hari (baik buah segar, ekstrak, dan jus ceri) menunjukkan risiko serangan asam urat 35 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak makan ceri.
5. Melindungi dari diabetes
Efek anti-inflamasi dari buah ceri dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.
Selain itu, ceri memiliki peringkat indeks glikemik yang lebih rendah dibanding kebanyakan buah.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra, Scorpio, Sagitarius Besok Rabu, 11 Mei 2022: Uang Tak Terduga akan Datang
Hal tersebut menandakan bahwa buah ini tidak memicu lonjakan dan penurunan kadar gula darah dan insulin.
Ini membuat keduanya melindungi terhadap diabetes dan juga menjaga kondisi seseorang yang sudah mengalaminya.
6. Menurunkan kolesterol
Penelitian menunjukkan bahwa minum jus ceri asam dapat membantu menurunkan kolesterol total, termasuk jenis "jahat", yang dikenal sebagai LDL.
Baca Juga: Seorang Pria Temukan Berlian Cokelat 2,38 Karat di Taman Arkansas, Amerika Serikat
Setiap penurunan 1 persen kolesterol, berarti menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 2 persen. LDL yang tinggi sangat mengkhawatirkan terkait dengan risiko serangan jantung.
7. Membuat tidur nyenyak
Kue ceri atau ceri tart merupakan sumber makanan melatonin, yakni hormon yang membantu mengontrol siklus tidur-bangun Anda.
Sebuah studi pada pria dan wanita dengan insomnia menemukan bahwa dibandingkan dengan plasebo, delapan ons jus ceri asam di pagi hari dan satu gelas setidaknya dua jam sebelum tidur dapat meningkatkan waktu tidur selama satu jam 24 menit.***
