Network
PR DEPOK – Pernakah Anda merasa lapar sesaat sebelum tidur malam? Di sisi lain, Anda tidak ingin berat badan Naik. Berikut ini tips kesehatan 5 camilan malam sebelum tidur.
Tips kesehatan ini bisa dijadikan panduan Anda untuk mengatasi rasa lapar pada malam hari, atau sebelum Anda pergi tidur, dengan menikmati camilan malam.
Tak hanya itu, tips kesehatan ini juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan, meskipun Anda menyantap camilan malam atau makanan sebelum tidur.
Baca Juga: Cek Penerima Bansos PKH 2022 Online Lewat HP, Akses cekbansos.kemensos.go.id Ada Bantuan Rp3 Juta
Banyak orang, khususnya mereka yang tengah menjalankan program diet, takut menyantap makanan atau camilan malam sebelum mereka tidur.
Tetapi, tahukah Anda bahwa menghilangkan camilan sebenarnya buruk bagi kesehatan Anda.
Sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Shared, perut yang lapar cenderung membuat seseorang gelisah.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Apa Gambar yang Anda Lihat Pertama Kali? Temukan Jati Diri Anda!
Hal inilah yang kemudian menyebabkan pola tidur yang buruk. Sebuah studi menunjukkan bahwa tidur kurang dari lima jam semalam sebenarnya dapat meningkatkan peluang menambah berat badan.
Di sisi lain, sebuah penelitian mengungkapkan, menikmati cemilan malam sebelum tidur ternyata bisa menurunkan berat badan. Namun dengan catatan, cemilan yang masuk ke dalam perut Anda adalah makanan sehat.
Berikut ini tips kesehatan menyantap 5 camilan yang bisa menurunkan berat badan Anda saat tidur:
Baca Juga: Medina Zein Disebut Terkena Penyakit Bipolar, Apa Itu? Berikut Penjelasannya
1. Yogurt Yunani
Cemilan ini memiliki kandungan protein yang tinggi. Yogurt Yunani sangat cocok untuk dimakan sebelum tidur. Pilih yogurt rendah gula jika Anda menginginkan lebih banyak manfaat.
2. Pisang
Pisang adalah sumber energi yang kaya potasium, dan merupakan relaksan otot. Pisang juga mengandung zat yag membantu tidur alami dan tidak memiliki jumlah kalori yang gila.
3. Roti gandum dengan selai kacang
Ini adalah camilan yang ideal sebelum Anda makan karena tidak hanya roti gandum utuh, tetapi juga penuh dengan protein dan asam amino yang berfungsi sebagai bantuan tidur.
Mungkin makan makanan tepat ketika tubuh Anda akan membakar lebih sedikit kalori tampaknya kontra-intuitif.
Tetapi, penting untuk diingat bahwa makan pada waktu yang tepat sama pentingnya dengan apa yang Anda makan.
Baca Juga: 4 Zodiak yang Dikenal Paling Romantis pada Pasangan, Salah Satunya Pisces
Camilan kecil dapat membantu Anda mengontrol dan menurunkan berat badan, asalkan tidak tinggi lemak dan gula.
4. Kacang almond
Ngemil almond, pistachio, dan kacang-kacangan lainnya adalah ide bagus jika Anda baru saja akan tidur.
Tidak hanya mengandung protein, cemilan malam ini juga tinggi magnesium: bantuan tidur alami yang bagus!
5. Dark cokelat
Cokelat sebagian besar dilihat sebagai camilan, dan sebenarnya tidak sehat, tetapi cokelat hitam memiliki sejumlah manfaat.
Mengkonsumsi dark chocolate sebagai cemilan malam, memiliki kandungan kakao 70 persen atau lebih dapat meningkatkan produksi serotonin (hormon perasaan senang) dan menurunkan tekanan darah.
Itulah tips kesehatan 5 cemilan malam yang sehat dan bisa menurunkan berat badan Anda saat tidur.***
