Network
PR DEPOK - Sebagian besar orang tentunya mendambakan memiliki umur yang panjang.
Selain gen, terdapat beberapa kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa meningkatkan peluang seseorang memiliki umur panjang.
Sebagaimana dilansir Pikiranrakyat-Depok.com dari Healthline, berikut ini beberapa kebiasaan yang bisa membuat seseorang memiliki umur panjang.
1. Hindari Makan Berlebihan
Membatasi asupan kalori dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan dan lemak perut, di mana hal tersebut menyebabkan rentang hidup menjadi lebih pendek.
2. Makan Lebih Banyak Kacang
Mengonsumsi kacang-kacangan dapat memberikan kesehatan yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: Cara Daftar PKH dan BPNT 2023 Online Lewat HP di Aplikasi Cek Bansos
Ini karena kacang-kacangan merupakan sumber yang bagus dari beberapa vitamin dan mineral, seperti magnesium, tembaga, folat, kalium, niasin, maupun vitamin B6 dan E.
3. Mengonsumsi Kunyit
Senyawa bioaktif kurkumin yang terdapat di dalam kunyit, memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.
Kandungan ini mampu membantu menjaga fungsi otak, jantung, dan paru-paru, serta melindungi tubuh dari risiko kanker dan berbagai penyakit terkait usia.
Baca Juga: Info CPNS 2023: Link dan Cara Daftar, Syarat, Dokumen yang Dibutuhkan, hingga Tanggal Pelaksanaannya
4. Makanan Nabati
Konsumsi berbagai makanan nabati, seperti buah, sayur, kacang-kacangan, hingga biji-bijian, mampu mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan peluang umur panjang.
5. Rutin Olahraga
Rutin berolahraga setidaknya 15 menit per hari disebut dapat meningkatkan peluang hidup hingga tiga tahun lebih lama.
Selain itu, berolahraga juga menurunkan risiko kematian dini sebesar empat persen.
Baca Juga: Favorit Saat Natal, Ini Sinopsis Film Home Alone 1 hingga 6
6. Berhenti Merokok
Perokok memiliki risiko kehilangan 10 tahun kehidupannya dan tiga kali lebih mungkin meninggal sebelum waktunya, dibandingkan dengan orang yang tidak pernah merokok.
Sebuah studi menemukan bahwa seseorang yang berhenti merokok di usia 35 tahun dapat memperpanjang hidupnya hingga 8,5 tahun.***
