Network
PR DEPOK - Saraf kejepit atau disebut juga hernia nukleus pulposus (HNP) atau herniated disc, muncul saat bagian bantalan lembut yang terdapat pada jaringan yang terletak di antara tulang bagian belakang, mengalami dorongan keluar.
Akibatnya, masalah ini kerap memicu munculnya mati rasa, nyeri, serta lemah pada bagian tubuh yang mengalaminya.
Kondisi ini sendiri bisa terjadi karena beberapa hal seperti kegemukan, cedera, hingga posisi tubuh yang keliru, tetapi tetap dilakukan berulang kali.
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Healthline, Dr Hascalovici mengatakan beberapa saraf kejepit membutuhkan perawatan profesional dalam mengobatinya.
Baca Juga: BPNT Februari Cair Rp400.000? Simak Jawabannya dan Segera Cek Bansos 2023 Lewat Link Ini
"Beberapa saraf kejepit membutuhkan perawatan profesional untuk mengobatinya. Namun, beberapa gejala saraf kejepit ringan dapat diminimalisir kondisinya di rumah," kata Dr Hascalovici, Minggu 26 Januari 2023.
Untuk mengetahuinya, berikut sejumlah cara alami, yang bisa dilakukan untuk mengatasi saraf kejepit.
1. Atur Ulang Postur Tubuh
Ketika mengalami saraf terjepit, ada baiknya untuk mengubah postur tubuh ketika duduk ataupun berdiri. Hal ini untuk membantu mengurangi rasa nyeri.
Baca Juga: Lirik Lagu Blue Flame (Japanese Version) - LE SSERAFIM
Sedangkan untuk penunjangnya bisa dengan memakai bantal, menyetel kursi duduk, atau memakai sandaran leher.
Dokter spesialis manajemen nyeri intervensi tulang belakang dan leher di Atlantic Spine Center, dr Kaliq Chang mengatakan, duduk atau berbaring dalam posisi tertentu dapat membantu meringankan rasa sakit.
Misalnya, seseorang mengalami saraf kejepit di leher atau punggung bawah, mungkin bisa untuk mencoba meringkuk ke posisi janin di dalam rahim untuk menghindari rasa sakitnya itu.
Baca Juga: PKH 2023 Januari Masih Cair? Penerima Bantuan Ibu Hamil hingga Lansia Bisa Dicek di Link Berikut
2. Usahakan Lebih Banyak Berdiri
Dokter merekomendasikan bagi penderita saraf kejepit untuk lebih banyak berdiri daripada duduk.
Hal ini karena berdiri dan bergerak lebih sering di siang hari sangat penting untuk mencegah serta mengobati saraf kejepit di batang tubuh ataupun tubuh bagian bawah.
Jika seorang yang bekerja di kantor dan sedang alami gejala ringan saraf kejepit, usahakan bekerja di meja berdiri, sehingga dapat berdiri ketika bekerja.
Bila tidak memungkinkan, pastikan sering bangkit dari kursi kerja dan lebih sering jalan di dalam kantor.
Baca Juga: Sinopsis dan Jadwal Tayang Drakor Oasis, Ajang Reuni Jang Dong Yoon dan Seol In A
3. Ubah Posisi Keyboard
Pada beberapa kasus saraf kejepit yang dirasakan penderitanya pada bagian seperti pergelangan tangan atau lengan bawah, untuk mengubah posisi keyboard agar menjadi solusinya.
Idealnya, keyboard harus diposisikan sedemikian rupa sehingga bisa sejajar dengan pergelangan tangan.
Hal ini agar pergelangan tangan tidak menekuk ke bawah ataupun ke atas saat menyentuh keyboard.
Baca Juga: Tabrak Truk yang Sedang Mogok, Pengendara Motor di Kota Tangerang Meninggal Dunia di Tempat
4. Peregangan
Menurut dr Hascalovici, selain istirahat, orang dengan saraf kejepit harus rutin melakukan peregangan.
Hal ini dikarenakan peregangan dapat mengatasi masalah dalam beberapa hari berikutnya.
"Peregangan yang ringan dan dilakukan dengan sangat lembut, dapat membantu meredakan tekanan pada saraf, dan memperbaiki gejala," ungkap Hascalovici.
Baca Juga: Login pip.kemdikbud.go.id Sekarang, PIP Kemdikbud 2023 Segera Cair hingga Rp1 Juta
5. Kompres Es atau Hangat
Jika saraf kejepit baru terjadi, dr Hascalovici menyarankan untuk mengompres dengan es.
Hal ini karena mengompres es dapat digunakan untuk menurunkan level pada nyeri.
Setelah itu, bisa juga dengan melakukan pijatan lembut pada area yang nyeri selama kurang lebih 5 menit.
Baca Juga: Brighton Bersikeras Tak Mau Jual Moises Caicedo, Tawaran Arsenal Ditolak Lagi
Setelah nyeri berkurang, kompres dengan air hangat agar dapat mengendurkan otot yang mungkin tegang di sekitar saraf kejepit.
Rasa panas juga dapat melancarkan aliran darah yang dapat membantu proses penyembuhan.***
