Network
PR DEPOK - Berbuka puasa merupakan momen yang ditunggu tunggu oleh kebanyakan orang di bulan Ramadhan.
Makanan yang nikmat ditambah minuman yang segar begitu menggoda namun jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi buah agar tubuh tetap sehat.
Pakar Kesehatan dr Fanny R Imanuddin, M.Biomed (AAM), ABAARM mengatakan biasanya memilih buah karena mengandung nutrisi seperti serat saat berbuka puasa dari pada hidangan yang manis lainnya.
“Sebaiknya kita konsumsi yang tingkat seratnya tinggi, kadar vitaminnya juga cukup sebagai tambahan antioksidan. Jadi bukan sekedar gula yang diproses,” kata Fanny dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Antara.
Baca Juga: Barito vs PSIS di BRI Liga 1 pada Minggu, 26 Maret 2023: Jadwal, Preview, Head to Head, dan Prediksi
Diketahui saat berbuka puasa tubuh memerlukan glukosa karena gampang dicerna dan diserap tubuh cepat.
Glukosa sendiri dapat kita hasilkan dari nasi, tepung, ubi atau buah - buahan yang akan berubah menjadi 12 unit energi.
Fanny menambahkan orang - orang mencukupi dengan kebutuhan nutrisinya saat berbuka puasa dan juga sahur supaya detoksifikasi bisa menetralisir racun.
Baca Juga: 5 Masker Wajah Anti Dehidrasi saat Puasa Ramadhan 2023
Detoksifikasi ini pun sangat bermanfaat saat berpuasa karena puasa menjadi manfaat yang dapat menetralisir racun selama berpuasa dibulan Ramadhan.
“Kalau pemberian nutrisi saat sahur yang tidak sehat, maka proses detoksifikasi tidak maksimal. Mungkin lebih banyak karbohidratnya, protein, atau makanan yang sifatnya hanya pemanis saja. Karena tubuh membutuhkan nutrisi yang seimbang,” tambah Fanny.
Detoksifikasi dapat terganggu penyebabnya karena nutrisi yang kurang dan kebiasaan hidup tak sehat salah satunya kurang minum air putih, sering mengkonsumsi makanan cepat saji dan olahan serta stres.
“Puasa ini penataannya sebenarnya supaya tubuh kita bisa melakukan proses detoksifikasinya dengan lancar, kurang lebih sekitar 12 - 14 jam,” jelasnya.
Selain itu tubuh pun memerlukan istirahat yang cukup setidaknya tujuh jam dan disarankan jangan sampai kekurangan waktu tidurnya.***
