Network
PR DEPOK – Tahun ini, umat Islam mulai melaksanakan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan tepatnya pada Kamis, 23 Maret 2023. Para ahli mengungkap manfaat puasa bagi kesehatan orang dewasa juga remaja.
Adapun manfaat puasa bagi kesehatan salah satunya dikemukakan oleh May Aljoudeh, seorang ahli gizi klinis di Rumah Sakit Burjeel Farha, Uni Emirat Arab.
“Puasa bermanfaat bagi semua orang, termasuk remaja. Puasa berperan dalam menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti hiperlipidemia, stroke, dan hipertensi,” kata May Aljoudeh dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Alarabiya News.
Ahli gizi tersebut mengatakan, hal itu terbukti sebab puasa dilakukan dengan tidak makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam. Apalagi, jangka waktu yang dilakukan cukup panjang, yakni 29 atau 30 hari.
Baca Juga: Ekonomis dan Praktis, Ini Rekomendasi Menu Buka Puasa di Hari Ketiga: Telur Dadar Terong
“Saat berpuasa, kita tidak terus-menerus memaparkan tubuh kita pada makanan atau bahan yang tidak sehat seperti tambahan gula, lemak, garam, dan lainnya. Tubuh menjadi lebih sensitif terhadap bahan-bahan tersebut,” ujar ahli gizi tersebut.
Ia juga menyinggung bahwa puasa bermanfaat bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit kronis, seperti diabetes.
“Ketika gula dalam darah sedikit, tubuh mengelola gula lebih banyak dan efisien. Juga, karena tidak terus-menerus makan sepanjang hari, pankreas kita tidak mengeluarkan insulin sepanjang hari. Membuat sel lebih sensitif dan mengurangi resistensi insulin,” tambahnya.
Puasa juga bermanfaat bagi remaja, karena bantu meningkatkan fokus. Kata Aljoudeh, puasa akan membantu untuk proses belajar, terutama siswa yang mempersiapkan ujian akademik.
Baca Juga: Ramadhan 2023: Resep Roti Sosis Super Praktis, Menu Buka Puasa Simpel dan Enak
“Saat kita berpuasa dalam waktu lama, itu meningkatkan faktor pertumbuhan alami di otak, dan mendukung kelangsungan hidup pertumbuhan otak. Puasa juga menigkatkan kognisi,” katanya.
Mengelola Stres saat Puasa
Sementara itu, seorang spesialis kedokteran keluarga di Rumah Sakit Modern Internasional Dubai, Renuka Ramasamy, mengatakan bahwa remaja muslim perlu mengelola tingkat stres mereka.
“Ini adalah tantangan besar dan periode stres bagi remaja (muslim) di sekolah menengah dan universitas,” ujarnya.
Baca Juga: Lupa Lagi Doa Buka Puasa dan Niat Puasa Ramadhan? Sobat PR Wajib Hafalkan Ini
“Sangat penting bagi anda untuk makan dengan bijaksana saat berbuka dan sahur. Makanlah makanan yang melepaskan energi secara perlahan seperti karbohidrat, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan, yang membuat aktif seharian. Pastikan banyak minum air untuk menghidrasi tubuh,” kata Dr. Ramasamy menyarankan.
Ia juga mengatakan bahwa tidur yang cukup dan olahraga adalah tips yang faktual untuk menjaga kesehatan mental orang yang sedang puasa.
“Olahraga menyembuhkan suasana hati yang buruk, depresi, dan stres. Tapi tolong pilih jenis olahraga yang tepat selama puasa ramadhan,” ujar Dr. Ramasamy.***
