PR DEPOK – Sejatinya, selama berpuasa, berat badan akan turun karena tidak makan dan minum selama sedikitnya 12 jam.
Akan tetapi, alih-alih turun, berpuasa justru menambah berat badan. Hal ini disebabkan beberapa faktor yang justru harus dihindari.
Agar bisa tetap menjaga berat badan selama berpuasa, jangan lakukan beberapa hal yang dibahas di bawah ini.
Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari PMJ News, berikut merupakan beberapa hal yang harus dihindari agar tidak menambah berat badan selama berpuasa.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah Kota Depok, Besok 12 Ramadhan atau 3 April 2023
1. Makan berlebihan saat berbuka
Selama puasa, kenaikan berat badan disebabkan oleh makan berlebihan saat berbuka puasa. Banyak orang menjadikan waktu "balas dendam" untuk berbuka puasa dengan makan sebanyak-banyaknya.
Selain itu, makanan yang dikonsumsi tidak lagi diperhatikan sehat atau tidaknya. Baik makanan manis, berlemak, berkalori tinggi atau makanan pedas langsung dikonsumsi.
Baca Juga: Anggota Timnas U20 Ada yang Ingin Jadi Polisi, Ini Tanggapan Polri
2. Kurang tidur
Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang sering muncul saat berpuasa. Kebanyakan orang yang bermasalah dengan begadang adalah orang yang terbiasa tidur larut malam.
Sehingga ketika harus makan sahur, tidurnya kurang karena harus bangun lebih awal dari biasanya. Hal ini menyebabkan kenaikan berat badan saat berpuasa di bulan Ramadhan dan bahkan berbahaya bagi kesehatan. Gangguan tidur mampu memengaruhi proses metabolisme tubuh hingga kontrol nafsu makan. Ini terkait dengan hormon leptin, yang berperan sebagai penekan rasa lapar.
Semakin banyak insomnia yang Anda derita, maka semakin banyak pula hormon leptin sehingga membuat Anda semakin lapar dan semakin bersemangat untuk terus makan. Hal ini mengakibatkan tidak bisa menahan nafsu makan saat berbuka puasa.
Baca Juga: Lirik Lagu Lihatlah Lebih Dekat OST Petualangan Sherina, Sekuelnya akan Tayang Tahun Ini
2. Makan berat saat berbuka puasa
Berat badan Anda akan bertambah jika langsung mengonsumsi makanan berat yang mengandung karbohidrat dan banyak gula serta garam, apalagi dalam jumlah banyak.
Sebaiknya buka puasa dengan makanan ringan seperti buah, rujak, sup dan takjil terlebih dahulu. Makanan ini bisa membuat Anda kenyang dan juga rendah kalori.
Baca Juga: Cek Info Penerima Bansos 2023, Ada PKH Tahap 2, BPNT hingga BLT Ramadhan Beras yang Cair April Ini
4. Kurangnya aktivitas fisik
Aktivitas fisik bukanlah prioritas utama selama berpuasa. Ini karena tubuh melemah saat puasa jika tidak cukup makanan di siang hari.
Anda akhirnya terlalu malas untuk melakukan aktivitas fisik apa pun, apalagi berolahraga. Padahal, kurangnya aktivitas fisik menjadi salah satu penyebab naiknya berat badan saat puasa Ramadhan.
Aktivitas fisik atau olahraga merupakan faktor penting dalam pengendalian berat badan. Kalori yang disimpan tubuh dari puasa dan gula disimpan di dalam tubuh dan menyebabkan penambahan berat badan saat Anda tidak bergerak.
Baca Juga: Link Pendaftaran Online Mudik Gratis Kota Bandung, Tersedia 5 Kota Tujuan Mudik
5. Tidur setelah sahur
Tidur tepat setelah sahur saat puasa Ramadhan akan menyebabkan kenaikan berat badan dan dapat mengganggu kesehatan tubuh. Hal ini terjadi karena tidur tepat setelah sahur dapat menghambat proses pencernaan makanan.
Makanan tersebut tidak dapat diubah menjadi energi selama berpuasa untuk melakukan berbagai aktivitas di siang hari. Hal ini membuat perut terasa kembung serta penuh.***