Network
PR DEPOK - Camilan manis kerap dijauhi saat diet, karena dianggap tidak sehat. Padahal kadar gula diperlukan bagi tubuh.
Anda yang sedang diet tidak perlu khawatir, camilan manis diperbolehkan jika mengandung gula dengan batasan normal.
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari website Kemenkes RI, konsumsi gula dianjurkan 50 gram per-hari. Maka dari itu, camilan manis tidak perlu ditakuti saat diet.
Baca Juga: 6 Warung Bakso Terenak di Banjarbaru yang Wajib Dicoba, Cek Alamat Lengkapnya di Sini
Berikut ini merupakan 5 resep camilan manis bisa dikonsumsi saat diet, dijamin sehat dan tetap langsing.
1. Apple Cinamon Overnight Oats
-Bahan-bahan:
-1/2 cangkir oats
-1 buah apel yang sudah dipotong kecil-kecil
-1 sendok makan kismis
-1 cangkir susu
-1/4 sendok teh kayu manis
-sejumput garam
-Cara membuat:
-Masukan semua bahan ke dalam gelas jar. Aduk hingga merata. Masukan ke dalam lemari es akan lebih nikmat.
Baca Juga: Super Mantap! 10 Kedai Bakso Jumbo di Kota Depok Lengkap dengan Alamat dan Jam Buka
-Informasi nutrisi:
1 gelas apple cinamon overnight oats: 349 kalori, 8g lemak (4g lemak jenuh), 20mg kolestrol, 263mg sodium, 59g karbohidrat (28g gula, 7g serat), 14g protein.
2. Biskuit Wortel
-Bahan-bahan:
-1 shortening atau mentega putih
-1 cangkir gula merah
-2 telur
-1 sendok teh ekstrak vanilli
-2 cangkir tepung serbaguna
-1 sendok teh kayu manis bubuk
-1/2 sendok teh garam
-1/4 sendok teh baking powder
-1/4 sendok teh soda kue
-1/4 sendok teh bubuk pala
-1/4 sendok teh bubuk cengkeh
-2 cangkir oat
-1 cangkir wortel parut
-1/2 cangkir kacang pecan yang sudah dialuskan
-Cara membuat:
Baca Juga: Penyanyi Disabilitas Putri Ariani Raih Golden Buzzer di Americans Got Talent, Berikut Profilnya
-Masukan semua bahan-bahan ke dalam mangkuk besar. Gunakan mixer untuk mengaduk rata semua bahan kecuali wortel, oat, dan kacang pecan.
-Masukan wortel, oat, dan kacang pecan ke dalam adonan yang sudah dimixer. Kemudia aduk secara merata.
-Ambil adonan 1 sendok makan. Kemudian dibentuk bulatan kecil. Letakan ke dalam loyang. Panggal di oven dengan suhu 375 derajat selama 6 hingga 8 menit.
-Informasi nutrisi:
1 biskuit: 50 kalori, 2gram lemak (1gram lemak jenuh), 5mg kolestrol, 24mg sodium, 6gram karbohidrat (3gram gula, 0 serat), dan 1gram protein.
3. Roti Jagung Yogurt
-Bahan-bahan:
-1/4 cangkir tepung serbaguna
-1 cangkir tepung jagung
-1/2 sendok teh garam
-2 sendok teh baking powder
-1 butir telur (dikocok terlebih dulu, didiamkan mengikuti suhu ruang)
-1/4 sendok teh soda kue
-1 cangkir yogurt bebas lemak
-1/4 minyak canola
-1/2 cangkir susu bebas lemak
-1 sendok makan madu
-Cara membuat:
-Masukan semua bahan ke dalam mangkuk besar. -Aduk semua bahan hingga merata. Masukan ke dalam loyang. Panggang di oven dengan suhu 425 derajat dengan durasi 16 sampai 20 menit.
-Informasi nutrisi:
1 potong roti jagung yogurt: 157 kalori, 7g lemak (1g lemak jenuh), 24 mg kolestrol, 349mg sodium, 20g karbohidrat (0g gula, 1g serat), 4g protein.
4. Selai Mentega Kacang Walnut
-Bahan-bahan:
-2 cangkir kacang kenari pangganh yang sudah dihancurkan
-2 sendok teh kulit jeruk yang sudah diparut
-1/8 sendok teh garam
-Irisan roti gandum yang sudah dipanggang
-Cara membuat:
-Masukan semua bahan ke dalam mangkuk. Aduk hingga merata. Diamkan hingga beberapa menit. Selai bisa langsung dimakan dengan roti gandum atau pelengkap lainnya.
-Informasi nutrisi:
2 sendok makan selai tanpa roti: 263 kalori, 26g lemak (2g lemak jenuh), 0 kolestrol, 60mg sodium, 6g karbohidrat (1g gula, 3g serat), 6g protein.
5. Stroberi Rosemary Yogurt Pops
-Bahan-bahan:
-1 cangkir stroberi yang sudah dipotong kecil-kecil
-1 sendok makan pengawet stroberi
- 1 cangkir rasberi yang sudah dipotong kecil-kecil
- 2 tangkai rosemary
-2 cangkir yogurt vanilla
Baca Juga: 3 Tempat Makan Soto di Bandar Lampung yang Paling Direkomendasikan, Catat Alamatnya
-Cara membuat:
-Masukan semua bahan ke dalam mangkuk.
-Aduk hingga merata secara perlahan.
-Masukan semua bahan yang telah tercampur ke dalam cetakan pops, kemudia berikan gagang lolipop.
-Masukan ke dalam lemari es hingga membeku.
-Informasi nutrisi:
1 pops stroberi rosemary yogurt: 81 kalori, 1g lemak (0 lemak jenuh), 3mg kolestrol, 42mg sodium, 16g karbohidrat (15g gula, 1g serat), 3g protein.***
