Network
3. Olahraga: Olahraga teratur, termasuk antara 30 hingga 60 menit aktivitas fisik tiga hingga lima kali seminggu, adalah cara yang sangat baik untuk mencegah sakit kepala.
4. Catatan: Memantau gejala Anda dalam bentuk jurnal, kalender, atau aplikasi dapat membantu Anda dan penyedia perawatan kesehatan Anda mempelajari lebih lanjut, termasuk seberapa sering sakit kepala terjadi, seberapa parahnya, dan seberapa sering Anda mengonsumsi obat untuknya.
5. Stres: Stres adalah fakta kehidupan, tetapi teknik pengelolaan seperti CBT, biofeedback, dan relaksasi dapat membantu mengurangi seberapa besar dampaknya pada Anda.
Baca Juga: Buntut Istri Polisi Sebut Babu ke Siswi Magang di Probolinggo, Jabatan Sang Suami Dicopot
Dr. Parikh menyebutkan bahwa panduan ini tidak dimaksudkan untuk diikuti sepenuhnya. "Jika seseorang melewatkan makan atau tidak cukup tidur, itu tidak apa-apa," katanya. "Yang penting adalah jangan menyalahkan diri sendiri atas pemicu migrain."
Jika nyeri kepala mengganggu kehidupan sehari-hari, maka disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter terkait masalah tersebut.
Namun, ada banyak faktor yang dapat menghalangi untuk membuat janji tersebut.
Baca Juga: Nikmati 11 Kedai Bakso Murah Meriah di Brebes Jawa Tengah Buka Setiap Hari, Cek Alamatnya Di Sini
