Network
PR DEPOK – Hampir setiap orang mengeluhkan sakit kepala. Meskipun gejalanya ringan dan tidak bertahan lama, kondisi ini membuat penderitanya cenderung tidak nyaman.
Biasanya pemicu sakit kepala bukan karena penyakit berat, namun akibat gaya hidup. Orang bisa menderita sakit kepala karena aktivitas berlebihan, seperti kurang makan, kurang tidur, stres, konsumsi makan tertentu berlebihan, minum alkohol, hingga postur tubuh buruk.
Untuk mengatasinya, ada beberapa cara menghilangkan sakit kepala yang sangat efektif.
9 Cara Menghilangkan Sakit Kepala
Terdapat beberapa jenis sakit kepala yang umumnya dirasakan, seperti migrain, cluster, dan sakit kepala tegang (tension type headache). Untuk meringankannya, simak 9 cara efektif berikut ini sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Siloam Hospitals.
1. Minum Air Secukupnya
Salah satu penyebab sakit kepala, seperti migrain karena dehidrasi. Maka dari itu, kamu wajib memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi air secukupnya.
Disarankan, minum air mineral kurang lebih dua liter per hari. Kamu bisa juga mengkonsumsi buah-buahan atau makanan yang mengandung air, seperti buah semangka dan sayur sup sebagai menu sarapan.
Baca Juga: Yuk Dicoba! Inilah 6 Rekomendasi Kuliner Ayam Bakar Enak dan Maknyus di Sukabumi, Berikut Alamatnya
2. Beristirahat di Ruangan yang Tenang
Beristirahat di ruangan yang tenang dengan pencahayaan redup adalah salah satu cara menghilangkan sakit kepala.
Bagi sebagian orang, cahaya atau lampu yang terlalu terang dapat menyebabkan sakit kepala. Maka dari itu, cara ini bisa kamu coba.
Sementara itu, berada di ruangan yang tenang atau jauh dari keramaian dapat membantu meredakan gejala sakit kepala.
Baca Juga: Terfavorit! 9 Kedai Ramen Terkenal Enak di Majalengka, Ada Ichiman Ramen hingga Moshi Moshi
3. Memperbaiki Pola Tidur
Cara menghilangkan sakit kepala berikutnya adalah memperbaiki pola tidur. Kurang tidur seringkali menjadi pemicu sakit kepala.
Idealnya waktu tidur yang cukup, yakni sekitar 7-9 jam per hari. Kamu bisa mengoptimalkannya dengan mengambil waktu tidur siang selama 20-30 menit setiap hari.
Baca Juga: Bikin Ngiler! Rekomendasi 7 Bakso Terlezat di Karawang
4. Minum Minuman Hangat
Mengonsumsi minuman hangat dapat membantu meredakan gejala sakit kepala.
Kamu bisa minum teh atau kopi. Pasalnya, kafein pada kopi membantu menyempitkan pembuluh darah, sehingga mengurangi aliran darah ke kepala. Hal ini meredakan gejala nyeri kepala.
Meski demikian, kamu pastikan takaran kafein tepat agar tidak memperburuk kondisi.
5. Menggunakan Kompres
Selain kebiasaan hidup, salah satu cara menghilangkan sakit kepala secara efektif adalah mengompres pelipis atau dahi dengan lap dingin.
Kompres dingin dapat membantu menghambat zat-zat peradangan menuju kepala sehingga gejala sakit kepala berkurang. Kamu bisa menggunakan lap dingin atau membungkus es dengan kain bersih dan mengompres kepala selama 10-15 menit.
Selain kompres dingin, kompres hangat merupakan cara menghilangkan sakit kepala khususnya jenis sakit kepala tegang (tension type headache).
Kamu bisa menggunakan heating pad atau kain yang direndam air hangat, lalu kompres di bagian leher atau belakang kepala.
6. Melakukan Peregangan dan Memijat Bagian Kepala yang Sakit
Salah satu penyebab sakit kepala adalah ketegangan otot akibat stres. Oleh karena itu, lakukan peregangan, relaksasi, atau meditasi untuk membantu meregangkan otot. Saat otot rileks, biasanya sakit kepala juga akan mereda.
Selain itu, kamu dapat memijat lembut pada bagian pelipis, dahi, dan leher selama beberapa menit sampai sakit kepala mereda karena sirkulasi darah meningkat.
Baca Juga: Pedesnya Juara! Rekomendasi 7 Ayam Geprek di Depok, Buruan Cobain Gak Bakal Nyesel
7. Menghirup Uap Aromaterapi
Selanjutnya, cara meredakan sakit kepala bisa dengan menghirup uap aromaterapi. Cara ini cukup efektif karena kandungan tertentu pada essential oil memiliki sifat menenangkan dan meringankan gejala sakit kepala.
Disarankan menggunakan essential oil, seperti chamomile, lavender, dan peppermint.
Baca Juga: Wuenak Pol! 7 Warung Bakso Paling Populer di Solo Jateng, Wajib ke Sini Saat Akhir Pekan
8. Menghindari Tekanan pada Area Kepala
Sebaiknya tidak menggunakan aksesoris yang dapat menekan kepala terlalu kencang saat sedang sakit kepala. Hal itu mencakup, ikat rambut, kacamata yang kekecilan, atau ikat kepala.
Selain itu, jangan mengunyah makanan yang keras, alot, atau lengket. Mengunyah permen karet misalnya dapat memicu serangan nyeri kepala, terutama tipe migrain dan tegang.
9. Mengkonsumsi Obat Pereda Nyeri Kepala
Jika beberapa cara menghilangkan sakit kepala di atas belum efektif, maka cobalah mengkonsumsi obat pereda nyeri.
Namun, sebelum itu konsultasikan ke dokter sehingga mengetahui resep dan dosis yang tepat.
Demikian 9 cara menghilangkan sakit kepala secara efektif yang bisa kamu coba. Semoga bermanfaat.***
