Network
PR DEPOK - Tahukah Anda, jika membersihkan hidung sebelum tidur, ternyata sama pentingnya dengan menyikat gigi, lho.
Menurut Dokter Sebastian Lomas di Yorkshire, Inggris, aktivitas membersihkan hidung secara rutin sebelum tidur sangatlah bagus dan dianjurkan untuk kesehatan.
Hal ini, karena membersihkan hidung sebelum tidur dapat bermanfaat untuk mencegah aktivitas mendengkur pada seseorang.
"Ini saatnya menambahkan aktivitas pembersihan hidung sebagai rutinitas malam hari," ucap Dokter Sebastian Lomas dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari Daily Mail.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Soto di Jepara, Simak Alamat dan Jam Bukanya Secara Lengkap Berikut
Selain itu, Dokter Sebastian Lomas juga menjelaskan jika hal tersebut juga sama-sama menjadi hal yang penting seperti menyikat gigi.
"Membersihkan hidung sebelum tidur sama pentingnya dengan menyikat gigi," tambahnya.
Lebih lanjut, Lomas mengatakan jika hidung yang tidak bersih, dapat berpotensi membuat seseorang kesulitan bernapas melalui hidungnya saat tidur.
Alhasil, orang tersebut akan bernapas lewat mulut dan memicu aktivitas mendengkur dan tubuh tidak bisa beristirahat dengan baik dan energi terkuras.
Baca Juga: 7 Nasi Goreng Enak di Batu yang Wajib Dicoba, Berikut Alamatnya
Perlu diketahui, aktivitas seseorang mendengkur saat tidur disebabkan oleh getaran jaringan dekat saluran napas di bagian belakang tenggorokan.
Sehingga, saat seseorang menghirup dan menghembuskan napas, udara yang keluar menyebabkan jaringan bergetar dan mengeluarkan suara. Terlebih, jika hidung seseorang sedang flu dan tersumbat.
Menurut British Snoring and Sleep Apnea Association sendiri, ada setidaknya 30 juta orang di Inggris yang melakukan aktivitas mendengkur saat tidur, dan 58 persen itu berusia antara 50 sampai 59 tahun.
Adapun untuk mengatasi hal ini, seseorang dapat melakukan beberapa hal sebagai berikut:
Baca Juga: Apa yang Dimaksud dengan Virus Nipah? Berikut Penjelasan dan Sejarahnya
1. Berdiri tegak dan katupkan mulut, lalu tarik nafas melalui hidung dan buang nafas secara perlahan.
2. Cubit ujung hidung untuk memberi tekanan sambil menahan napas, lalu gerakkan kepala dari sisi ke sisi hingga telinga hampir menyentuh bahu.
3. Lepaskan tangan dari hidung, lalu tarik napas dalam-dalam dan keluarkan perlahan.***
