Network
PR DEPOK - Jagung adalah salah satu makanan pokok yang tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan. Baca terus untuk mengetahui beberapa manfaat konsumsi jagung bagi kesehatan.
Makanan yang cukup banyak digemari ini merupakan camilan lezat yang mengenyangkan dan juga menyehatkan.
Dikenal kaya akan serat, karbohidrat, dan protein, jagung juga mengandung vitamin A, B, dan C selain dari mineral-mineral penting seperti magnesium, fosfor hingga kalium.
Menurut ahli gizi, jagung merupakan sumber nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral, yang berkontribusi terhadap kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca Juga: 10 Link Foto Air Terjun yang Estetik dan Keren, Unduh di Sini!
8 Manfaat Konsumsi Jagung bagi Kesehatan
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Health Shots, berikut adalah delapan manfaat konsumsi jagung bagi kesehatan, yang belum banyak diketahui.
1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Manfaat konsumsi jagung bagi kesehatan yang pertama adalah meningkatkan kesehatan pencernaan.
Serat dalam jagung membantu pencernaan dan meningkatkan keteraturan usus. Hal ini juga dapat membantu mencegah sembelit.
Baca Juga: 10 Link Twibbon Hari Raya Saraswati, Unduh secara Gratis!
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Selanjutnya, jagung mengandung antioksidan dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Itu berarti dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Dapat Memberi Dorongan Energi
Karbohidrat yang ditemukan dalam jagung memberikan dorongan energi yang cepat. Menjadikan menu makanan pilihan yang cocok untuk orang yang aktif.
4. Meningkatkan Kesehatan Mata
Jagung mengandung lutein dan zeaxanthin, merupakan antioksidan yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan mata. Karena antioksidan ini, risiko degenerasi makula yang berkaitan dengan usia dapat berkurang.
Baca Juga: Bansos KJP Plus Tahap 2 Desember 2023 Sudah Cair, Pastikan Namamu Termasuk ke 5 Kategori Ini
5. Membantu Manajemen Berat Badan
Kandungan serat dalam jagung mampu meningkatkan rasa kenyang, menjadikannya camilan yang sehat untuk dikonsumsi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Hal ini membantu manajemen berat badan dengan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Jagung mengandung serat yang sangat tinggi. Ada banyak penelitian yang mengaitkan diet tinggi serat dengan pencegahan penumpukan lemak di sekitar perut dan peluruhan lemak perut.
Serat juga membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah Anda makan berlebihan, yang juga membantu Anda dalam perjalanan penurunan berat badan.
6. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Karena jagung merupakan sumber antioksidan dan vitamin, jagung dapat membantu untuk memiliki kulit yang sehat. Selain itu, konsumsi jagung juga berpotensi mencegah tanda-tanda penuaan.
7. Memberikan Dukungan Kekebalan Tubuh
Vitamin seperti vitamin C dalam jagung berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat membantu tubuh untuk mempertahankan diri dari penyakit.
8. Mengurangi Risiko Anemia
Jagung mengandung zat besi, yang sangat penting untuk mencegah anemia defisiensi besi. Hal ini sangat penting bagi orang dengan kadar zat besi yang rendah.
Baca Juga: Ramalan Tahun 2024, 4 Zodiak Ini Diprediksi akan Bersinar dalam Hubungan Asmara
Bagaimana Cara Paling Sehat Konsumsi Jagung?
Baik itu jagung bakar atau jagung rebus, ada banyak cara untuk mengonsumsinya. Tapi ada beberapa hal yang perlu diingat sebelum konsumsi jagung.
1. Hindari Jagung Olahan
Jagung juga tersedia dalam kemasan kaleng, tetapi lebih sehat untuk memilih biji jagung utuh daripada produk jagung olahan.
2. Pilih Cara Memasak yang Tepat
Anda bisa mengukus, memanggang, atau merebus jagung. Hanya saja, jangan menggoreng jagung karena akan sulit untuk mempertahankan nutrisinya.
Baca Juga: Keseruan Puncak Shopee 12.12 Birthday Sale TV Show, JKT48 dan Deretan Artis Lain Tampil Memukau
3. Bumbu yang Sehat
Ketika Anda mampir ke penjual makanan, dan meminta lebih banyak mentega, bubuk cabai atau garam, berhati-hatilah demi kesehatan Anda.
Mentega dan garam yang berlebihan tidak baik untuk berat badan dan jantung Anda. Cobalah membumbui jagung dengan bumbu dan rempah-rempah yang sehat.
Apakah Ada Efek Samping dari Mengonsumsi Jagung?
Anda harus menikmati jagung sebagai bagian dari diet seimbang dan makan dalam jumlah yang tidak berlebihan.
Anda juga perlu mempertimbangkan kebutuhan diet dan kondisi kesehatan. Jika terlalu banyak mengonsumsi jagung, Anda mungkin mengalami beberapa efek samping seperti:
1. Lonjakan Gula Darah
Karena jagung memiliki jumlah pati yang baik, jagung dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Jadi, penderita diabetes perlu lebih berhati-hati dan mengurangi konsumsi jagung.
Baca Juga: Bansos PKH dan BPNT Terakhir Cair Desember 2023? Bagaimana dengan Pencairan Januari 2024?
2. Kembung
Serat dalam jagung baik untuk kesehatan usus, tetapi terlalu banyak serat dapat menyebabkan kembung atau gas.Hal ini dapat menyebabkan masalah karena tubuh Anda tidak dapat mencerna serat sepenuhnya.
3. Kelebihan Kalori
Terlalu banyak konsumsi jagung dapat menyebabkan kelebihan asupan kalori. Makan terlalu banyak kalori adalah kabar buruk bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan.
4. Alergi
Mungkin ada kasus alergi jagung yang jarang terjadi. Hal ini dapat menyebabkan reaksi seperti bentol-bentol merah dan gatal pada kulit, muntah, diare atau pilek.
Demikian informasi mengenai delapan manfaat konsumsi jagung secukupnya bagi kesehatan, yang belum banyak diketahui.***
