Network
PR DEPOK - Setiap orang memiliki kolesterol baik dan jahat, kedua kolesterol tersebut memiliki fungsi yang berbeda pada tubuh. Kolesterol baik atau yang disebut dengan Lipoprotein densitas tinggi (HDL) akan membantu membawa kolesterol keluar dari dinding pembuluh darah.
Sedangkan, Lipoprotein densitas rendah (LDL) atau kolesterol jahat bisa mengakibatkan timbunan kolesterol di dinding pembuluh darah yang bisa menyebabkan penyumbatan arteri dan peningkatan risiko serangan jantung.
Sebagaimana yang dirangkum PikiranRakyat-Depok.com dari healthline.com, akan tetapi bagaimana jika kolesterol jahat lebih banyak kadarnya dari kolesterol baik? tentu saja Itu akan menyebabkan banyak masalah bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Sejarah Hari Ibu 22 Desember di Indonesia, Ternyata Berkaitan dengan Kongres Ini!
Kolesterol biasanya muncul karena gaya hidup yang tidak sehat, seperti jarang olahraga atau turunan dari keluarga.
Tanda kolesterol tinggi tubuh akan merasakan gejala-gejalanya seperti tekanan darah tinggi, area buku jari, lutut bengkak, benjolan kecil dekat sudut mata, munculnya arcus kornea, atau cincin putih di sekitar iris mata, hingga mengalami stroke atau serangan jantung.
Ada beberapa cara ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat pada tubuh secara alami, dimulai dari makanan diantaranya sebagai berikut:
Baca Juga: Luar Biasa Bikin Nagih! Ini 5 Rekomendasi Bakso Terkenal di Puncak Bogor
Mulai melakukan diet rendah lemak secara alami akan menurunkan berat badan dan secara otomatis tubuh akan mengelola kolesterol darah.
Mengkonsumsi makanan laut seperti ikan salmon, Ikan kembung, Ikan Haring, Tuna laut, dan kerang
Batasi minyak trans yang ada di dalam minyak nabati, biasanya ada pada margarin dan mentega putih, kue kering dan makanan panggang, popcorn microwave, makanan cepat saji, pizza, dan krimer kopi.
Baca Juga: Cak Imin Soroti Ucapan Prabowo ‘Ndasmu Etik’: Jangan Remehkan Etika
Perbanyak makanan serat laut seperti biji-bijian, sereal gandum, kacang-kacangan, kubis brussei, buah-buahan, dan kacang polong.
Selain makanan, menurunkan kolesterol bisa juga dengan cara banyak gerak atau berolahraga yang nantinya akan mengurangi LDL yang berbahaya.
Olahraga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung juga akan meningkatkan kebugaran fisik.
Itulah cara ampuh menurunkan kolesterol yang tinggi secara alami dengan cara membatasi makanan yang banyak mengandung lemak dan melakukan olahraga. ***
