Network
PR DEPOK - Dalam bulan suci Ramadhan, waktu terasa semakin singkat untuk menyajikan hidangan berbuka yang berkualitas. Namun, hal ini tidak menjadi penghalang bagi kita untuk merasakan keberkahan dan kekuatan dari makanan-makanan yang kita konsumsi.
Terlebih lagi, bagi yang biasanya berbuka puasa dengan kurma, ada berbagai cara untuk menyajikannya agar lebih bermanfaat bagi tubuh.
Berikut adalah penjelasan dari dr. Zaidul Akbar mengenai cara mengoptimalkan puasa dengan mengonsumsi makanan yang berkualitas.
Baca Juga: TOP 7 Bakso Paling Legendaris di Bogor Jawa Barat, Ada Bakso PMI dan Seuseupan
Dengan Buah Kurma, Mentega dan Garam
Kurma, sebagai buah yang kaya akan kandungan gula alami, ternyata dapat diolah dengan bahan tambahan yang sehat, seperti mentega atau butter.
Kombinasi ini memberikan energi ekstra karena kandungan gulanya yang tinggi, dipadu dengan lemak sehat dari mentega. Meskipun mentega zaman dulu berasal dari lemak hewan, kini banyak tersedia pilihan mentega yang lebih sehat di pasaran.
Selain itu, penambahan sedikit garam mineral juga bisa memberikan kekuatan tambahan bagi tubuh. Garam mineral membantu tubuh dalam menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan, serta memperkuat sistem saraf.
Baca Juga: Baliho Kocak Ridwan Kamil dan Ahmad Sahroni, Apakah Kode Maju di Pilgub DKI 2024?
Namun, konsumsilah garam dalam jumlah yang seimbang agar tidak memberikan efek samping yang merugikan.
Kurangi Makanan Berkarbohidrat
Untuk memaksimalkan manfaat dari makanan berbuka, ada baiknya untuk mengurangi konsumsi karbohidrat dan lebih memilih asupan sayur-sayuran serta protein.
Protein hewani dan nabati baik untuk memperkuat tubuh dan menjaga keseimbangan gizi. Tambahan asam amino dari sumber alami, seperti air kelapa, juga dapat membantu dalam proses detoksifikasi tubuh.
Baca Juga: Apakah Program Makan Siang Gratis akan Jadi Kenyataan? Pemerintah Segera Bahas Anggaran
Air kelapa, terutama yang masih muda dengan daging tebal, adalah salah satu sumber asam amino yang sangat baik. Rasanya yang segar dan khas, terutama jika disajikan dengan tambahan madu, jeruk, atau alpukat, akan memberikan kekuatan tambahan bagi tubuh.
Namun, pastikan untuk memilih air kelapa yang masih segar dan alami, bukan yang telah mengalami proses pengolahan tambahan.
Meskipun begitu, kita tidak harus membatasi diri hanya pada buah-buahan dan air kelapa. Ada beragam makanan dan minuman sehat lainnya yang dapat kita konsumsi selama berbuka dan sahur.
Baca Juga: 5 Ikan Bakar di Pekalongan yang Rasanya Enak Tiada Lawan, Ada yang Sajikan Pemandangan Pantai Indah
Mengikuti pola makan yang dijalani oleh Rasulullah dan para sahabatnya, dengan memulai berbuka dengan kurma basah atau air putih, adalah langkah awal yang baik.
Kunci utamanya adalah memperbanyak konsumsi makanan dan minuman yang tinggi antioksidan serta gizi, serta mengikuti sunnah dalam menjalani ibadah puasa.
Dengan demikian, kita dapat merasakan keberkahan dan kekuatan yang Allah berikan melalui bulan Ramadhan, serta menjaga kesehatan tubuh kita secara optimal. Semoga kita semua dapat menjalani ibadah puasa dengan penuh kesadaran dan mendapatkan manfaat yang besar dari ibadah ini.***
