Network
PR DEPOK – Menjaga sistem imun agar tetap sehat disarankan oleh para dokter dan ahli, terlebih di masa pandemi Covid-19 seperti saat ini.
Tak hanya dengan olahraga dan istirahat yang cukup, sistem imun dalam tubuh manusia juga bisa ditingkatkan dengan cara menjaga asupan makanan.
Konsumsi makanan yang mengandung multivitamin tinggi seperti protein, zat besi, mineral dipercaya dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Dilansir Pikiranrakayat-depok.com dari RRI, berikut lima makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Baca Juga: Dapat Berikan Efek Samping, Simak Langkah Tepat Konsumsi Suplemen
Ikan
Ikan mengandung banyak sekali vitamin esensial. Setidaknya ada sembilan macam vitamin yang terkandung di dalam ikan.
Vitamin-vitamin tersebut yakni vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, D, dan E.
Di antara banyaknya jenis ikan, tuna dan trout merupakan jenis ikan yang paling banyak mengandung vitamin.
Akan tetapi, ahli tetap menyarankan untuk mengkonsumsi ikan dari berbagai jenis yang berbeda untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Brokoli
Makanan kedua yang diperkaya dengan kandungan multivitamin adalah brokoli.
Di dalam brokoli, terdapat vitamin A, B9, C, E, K, juga Beta Karoten.
Daging sapi dan domba
Daging sapi dan domba adalah makanan yang juga dipercaya dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Baca Juga: Meski Kaya Manfaat, Essential Oil Disebut Bisa Picu Penyakit Asma? Simak Penjelasan Berikut
Daging merah ini di dalamnya terkandung vitamin yang cukup banyak, yakni B2, B3, B5, B6, dan B9.
Kendati dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh, daging sapi dan domba disarankan untuk dipotong dengan tipis guna mengurangi kalori dalam sekali mengkonsumsi.
Kacang
Kacang adalah makanan yang memiliki berbagai macam vitamin, seperti B1, B2, B6, dan E.
Kacang seringkali dijadikan camilan yang sehat karena dapat menurunkan kolesterol, serta menyehatkan jantung.
Di sisi lain, ahli tetap menyarankan untuk mengatur porsi kacang hanya 1 sampai 2 genggam per hari.
Telur
Telur mengandung vitamin B2, B5, B12, dan D, sehingga makanan ini dipercaya dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Baca Juga: Kaya Antioksidan Juga Bisa Tangkal Infeksi Sistem Pernapasan, Ahli Sarankan Konsumsi Vitamin C dan D
Namun ahli menyarankan agar konsumsi telur tidak berlebihan, karena dapat memicu kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi ini bisa menyebabkan penyakit lain, oleh karena itu ahli menyarankan untuk mengkonsumsi maksimal dua butir telur setiap harinya.***
