PR DEPOK - Biotin disebut-sebut sebagai solusi untuk meningkatkan kesehatan rambut dan kuku. Sebab, biotin dapat membantu setiap helai rambut menjadi lebih kuat, lebih panjang, dan kuku lebih keras.

Biotin berperan dalam proses penyembuhan luka dengan membantu regenerasi sel kulit.

Kekurangan biotin dapat menyebabkan masalah kulit seperti dermatitis, yang ditandai dengan kulit bersisik dan ruam. Dengan memastikan asupan biotin yang cukup, masalah-masalah ini dapat dicegah.

Baca Juga: 4 Makanan Viral Bandung yang Cocok untuk Oleh-Oleh, Salah Satunya Ada Bolu Pisang

Manfaat Biotin untuk Kulit

Biotin sebenarnya memiliki peran dalam kesehatan kulit. Seperti yang dijelaskan Jaliman, karena enzim mengandalkan biotin untuk berfungsi, vitamin ini penting untuk produksi energi dan membantu pembentukan asam lemak yang menyehatkan kulit.

Namun jika Anda tidak kekurangan vitamin tersebut (biotin), apakah mengonsumsi suplemen biotin akan memberikan efek positif pada rambut, kuku?

Meskipun terdapat beberapa bukti yang mendukung suplementasi biotin untuk kesehatan kulit (meskipun, sejumlah kecil laporan kasus pada bayi, menurut National Institutes of Health), namun tetap diperlukan lebih banyak penelitian untuk mendukung klaim ini pada individu sehat.

Baca Juga: Mengenal Apa Itu Biotin, Kandungan yang Sering Digunakan dalam Skincare

Lantas, Apakah Suplemen Biotin Benar-Benar Berfungsi?

Menurut dokter kulit Dr. Rachel Nazarian, penggunaan biotin untuk pertumbuhan kulit, rambut, dan kuku tidak didukung dalam literatur medis, namun ada pengecualian bagi mereka yang kekurangan biotin.

“Kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut rapuh dan ruam kulit, dan bagi individu yang jarang mengalami hal tersebut, suplementasi biotin akan memperbaiki kondisi mereka,” katanya, dikutip dari byrdie.com.

“Hanya ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa biotin berguna dalam mengobati jerawat, dan mengingat banyaknya pilihan berbasis bukti yang didukung ilmu pengetahuan, saya tidak akan pernah menyarankan biotin sebagai pengobatan lini pertama untuk jerawat siapa pun,” lanjutnya.

Baca Juga: Umumkan Bertahan di Real Madrid, Luka Modric: Sampai Jumpa Musim Depan

Namun, bukan berarti suplementasi biotin tidak aman. Sebenarnya tindakan ini sangat aman, namun terkadang dapat menyebabkan sakit perut.

Nazarian mencatat bahwa "kasus overdosis sangat jarang terjadi karena ini adalah vitamin yang larut dalam air, sehingga tubuh mengeluarkannya melalui urin ketika kadarnya tinggi."

Korelasi antara biotin dan jerawat bergantung pada jenis kulit masing-masing individu. Meskipun beberapa orang telah melaporkan bahwa suplemen ini mengurangi jerawat komedonal, yang lain mengatakan bahwa jerawat mereka lebih umum terjadi, karena suplemen dapat mengurangi asupan nutrisi lain dalam tubuh.

Jaliman mencatat, biotin ditemukan secara alami dalam makanan berlemak, yang dapat membantu mempercantik penampilan kulit. Memilih suplemen semata-mata dibandingkan makanan yang juga menawarkan manfaat lain, juga tidak direkomendasikan oleh para ahli.

Baca Juga: 5 Tempat Makan di Kota Pontianak yang Menggugah Selera Makan Anda

Meskipun biotin dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit, penting untuk mendapatkan asupan biotin yang cukup dari diet yang seimbang.

Sumber makanan kaya biotin termasuk telur, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, daging, dan sayuran seperti bayam dan brokoli. Suplemen biotin juga tersedia, tetapi sebaiknya digunakan dengan saran dari profesional kesehatan.***