Network
Biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran,dan kacang-kacangan adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik.
Konsumsi Protein
Baca Juga: Tips Membuat Ruang Kerja Nyaman di Rumah
Atlit membutuhkan protein untuk memperbaiki dan membangun otot yang dihancurkan selama latihan.
Telur, roti gandum, yogurt, daging tanpa lemak dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang kaya.
Tetap Terhidrasi
Baca Juga: Akibat Emisi Gas Rumah Kaca, Es di Laut Arktik Mencair
Jagalah tubuh untuk tetap terhidrasi dengan minum banyak cairan.
Sebelum, ketika berolahraga, dan setelah berolahraga, minumlah air sehingga Anda tidak merasa lemas dan dehidrasai selama berolahraga. (Kannia Nur Haida Komara/Pikiran Rakyat)***
