Tips Optimalkan Ponsel Untuk Kurangi 'Burnout', Salah Satunya Sering Ekspresikan Diri

PR DEPOK – Tips optimalkan ponsel untuk kurangi ‘Burnout’ demi kesehatan tubuh dan kenyamanan hidup.

Burnout atau kelelahan mental bisa terjadi karena kesulitan memisahkan pekerjaan dan kehidupan personal dan pekerjaan selama bekerja di rumah.

Work from home, bekerja dari rumah, mengharuskan seseorang terus terhubung ke internet dan gawainya.

Baca Juga: Ria Ricis Akan Sumbangkan Uang dari Hasil Pernikahannya, Istri Teuku Ryan: Takut Ngerepotin Orang

Meski begitu, gawai bisa digunakan untuk mengurangi kelelahan mental, seperti dikutip dari siaran pers Samsung.

Dikutip oleh Pikiranrakyat-Depok.com dari Antaranews.com 14 November 2021, Berikut ini beberapa cara untuk mengurangi ‘Bunout’ atau kelelahan mental, dan tips mengopimalkan pengunaan ponsel.

1. Waktu untuk diri sendiri

Setelah seharian bekerja, berikan hadiah kepada diri sendiri dengan ‘me time’ atau meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Baca Juga: Arie Untung Akui Pernah Alami seperti Baim Wong Saat Hadiri Resepsi: Jamnya Bener, Harinya yang Salah

Ponsel android memiliki fitur Digital Welibering, kesejahteraan digital, supaya waktu menggunakan gawai tidak berlebihan.

Nyalakan fitur tersebut dan atur waktu untuk mengakses aplikasi tertentu sesuai dengan kebutuhan.

Selain itu pengguna bis memanfaatkan mode fokus supaya notifikasi dari aplikasi tertentu mati. Atur mode fokus untuk mematikan notifikasi dari email pesan instan ketika sedang ‘me time’.

Baca Juga: Tak Sengaja Bertemu Nissa Sabyan dan Ayus, Begini Reaksi Ririe Fairus

2. Kebugaran tubuh

Kesehatan mental juga berkaitan dengan kesehatan tubuh, untuk itu menjaga kesehatan mental jugabisa diawali dengan tubuh bugar.

Gunakan fitur-fitur penunjang kesehatan yang ada di ponsel, misalnya untuk menghitung langkah kaki dan asupan kalori.

Ponsel juga bisa digunakan untuk menonton video olahraga, memasang aplikasi kebugaran atau menyambungkan dengan peraangkat jam tangan pintar.

Baca Juga: Kemenpora Gelar Lima Cabang Olahraga Tradisional, Asdep: Diharapkan Dapat Mengedukasi dan Mengenalkan

3. Mengekspresikan diri

Salah satu cara untuk mengatasi emosi yang berlebihan adaah dengan mengekspresikan diri. Ponsel bisa dimanfaatkan untuk membuat jurnal. Tulis apa yang dirasakan hari ini di fitur catatan.

Beberapa ponsel juga dilengkapi kemampuan untuk menggambar, terutama untuk ponsel yang bisa tersambung ke stylus. Luapkan perasaan dalam bentuk gambar untuk membantu memahami apa yang dirasakan.

4. Komunikasi dengan orang terdekat

Fungsi utama ponsel tentu untuk berkomunikasi, dimana kita bisa berbicara walaupun jarak jauh. Jangan pernah lupa untuk menghubungi orang-orang terdekat di sela-sela kesibukan sehari-hari. Pengguna bisa melepas rindu karena lama tidak bertemu, dengan bantuan panggilan video.

Jika beban menatal yang dirasakan berlarut-larut, pertimbangkan juga untuk berkomunikasi jarak jauh dengan psikologi.***