PR DEPOK - Apabila Anda sudah memiliki rencana untuk diet, jangan jadikan penurunan berat badan menjadi tujuan utama Anda.
Melainkan cobalah dengan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan untuk tubuh Anda, dimulai dengan kebiasaan pola makan yang benar.
Meskipun diet ini mungkin membantu Anda menurunkan berat badan tetapi jika tidak diganti dengan alternatif yang lebih sehat, Anda menyebabkan kekurangan gizi tertentu.
Baca Juga: Nonton Drakor Love is for Suckers Sub Indo di Sini: Gambaran Persahabatan yang Jadi Saling Cinta
Pada artikel ini akan diberikan diet yang mudah untuk menurunkan berat badan berikut dengan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh yang dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Pink Villa.
1. Puasa intermittent
klus strategi diet ini antara durasi periodik puasa dan makan. Ada berbagai bentuk puasa intermiten. Salah satunya adalah metode 16/8.
Puasa intermittent 16/8 6/8, yakni dengan membagi 16 jam untuk puasa dan delapan jam untuk makan. Namun, metode ini tidak disarankan untuk pemula karena terbilang cukup ekstrem.
Tetapi dengan cara diet puasa intermittent memiliki manfaat yang akan Anda dapatkan, diantaranya:
- Efek anti-penuaan
- Peningkatan sensitivitas insulin
- Kesehatan otak yang lebih baik
- Meningkatkan kesehatan jantung
Baca Juga: Turkish Airlines Mendarat Darurat di Kualanamu, Disebut Gegara Penumpang WNI Mabuk Mengamuk
- Meningkatkan kekebalan dan metabolisme secara keseluruhan
- Memperpanjang umur
- Manajemen berat badan yang sistematis
2. Diet mediterania
Diet ini tidak hanya dapat membantu dalam pengelolaan berat badan, tetapi juga merupakan diet yang sangat baik.
manfaatnya untuk meningkatkan kekebalan, meningkatkan umur panjang, dan memberikan tubuh yang bugar dan bergizi baik.
Baca Juga: BPNT Oktober 2022 Sudah Cair atau Belum? Simak Informasi dan Cara Cek Online Penerimanya di Sini
Saat diet mediterania, Anda hanya boleh mengkonsumsi makanan Sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, ikan, kacang-kacangan dan minyak zaitun.
Makanan seperti unggas, telur, daging merah, dan produk susu dikonsumsi dalam jumlah sedang saat menjalani diet Mediterania.
Selain itu, itu membatasi konsumsi makanan seperti biji-bijian olahan, lemak trans, daging olahan, makanan ditambahkan gula dan makanan olahan lainnya.
3. Diet WW (Weight Watchers)
Baca Juga: Wanita Wajib Tahu, Apa Itu Perimenopause? Kenali Tanda dan Gejalanya
Diet weight watchers (WW) adalah program penurunan berat badan populer lainnya yang dikenal di seluruh dunia.
Siapa pun yang mengikuti diet WW tidak perlu menahan diri dari kelompok makanan apa pun sama sekali.
Tujuannya adalah untuk makan semuanya kecuali dalam jumlah poin harian yang ditetapkan sesuai dengan tujuan untuk mencapai berat badan ideal mereka.
Nilai yang diberikan tergantung pada berbagai faktor seperti kalori, kandungan lemak, serta kandungan serat makanan.
Baca Juga: BLT BBM 2022 Cair Rp600.000 Hanya untuk Warga Ini, Simak Syarat Lengkapnya di Sini
Setelah tujuan ditetapkan, Anda harus makan sesuai dengan tunjangan poin harian yang ditetapkan dan dijalanin dengan konsisten.
Manfaat diet WW ini adalah:
- Menurunkan berat badan
- Mengurangi resiko diabetes
- Diet seimbang dan fleksibel
Berikut informasi mengenai bentuk rencana diet yang mudah yang bisa Anda lakukan agar tubuh Anda pun meningkatkan kesehatan.***