PR DEPOK - Tidur merupakan sesuatu yang sangat diperlukan bagi tubuh.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, sekitar 20 persen populasi di seluruh dunia menghadapi masalah tidur seperti insomnia, kurang tidur atau masalah tidur pendek.
Olahraga menyebabkan banyak dampak pada kebiasaan tidur.
Baca Juga: Sebut RUU PKS Kebutuhan Mendesak, MPR: Butuh Dukungan Semua Pihak untuk Mewujudkannya
Mereka tidak hanya membantu penurunan berat badan, tetapi juga mengatur ritme sirkadian yang mengatur siklus tidur-bangun Anda dan membantu Anda tidur nyenyak.
Sebagaimana diberitakan oleh Pikiran-Rakyat.com pada artikel yang berjudul Sering Begadang karena Susah Terlelap? Simak 4 Olahraga yang Dapat Bantu Tidur Lebih Cepat, berikut olahraga yang baik agar tidur lebih nyenyak seperti dirangkum singkat oleh pikiranrakyat-depok.com berikut ini:
Aerobik
Baca Juga: Tak Hanya Polda Metro Jaya, Polda Jabar Turut Layangkan Panggilan untuk Habib Rizieq Soal Kerumunan
Aerobik, juga dikenal sebagai latihan kardio adalah aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung.
Termasuk berlari, berjalan, berenang atau bersepeda. Latihan aerobik meningkatkan suhu tubuh.
Setelah 30-90 menit, tubuh mulai mendingin sendiri dan penurunan suhu tubuh ini menandakan tubuh bahwa waktu tidurnya, sehingga bisa mengantuk.
Baca Juga: Tips Turunkan Berat Badan Secara Cepat
Latihan Pernapasan Dalam
Latihan pernapasan dalam dapat memperlambat detak jatung dan menormalkan irama pernapasan.
Hal ini membantu menurunkan stres dan ketegangan.Lakukan latihan ini selama 10 hingga 15 menit setidaknya 2 jam sebelum tidur. (Kannia Nur Haida Komara/Pikiran Rakyat)***