PR DEPOK - Kesehatan merupakan salah satu hal menjadi prioritas bagi seluruh manusia di Planet Bumi.
Namun di sisi lain seiring berjalannya waktu, terjadi penambahan usia pada seseorang.
Hal tersebut merupakan sebuah kepastian yang dialami oleh seluruh manusia.
Baca Juga: 3 Bahan Alami untuk Obati Jerawat Tanpa Efek Samping
Untuk tetap menjalani hidup sehat di usia 40, setiap orang perlu melakukan olahraga.
Selain olahraga, diperlukan juga mengonsumsi makanan yang ideal.
Hal ini lantaran setelah mencapai usia 40 tahun Anda perlu sering memantau metabolisme, massa otot, keseimbangan hormon, suasana hati, dan berat badan karena mungkin rentan terhadap masalah kesehatan yang mungkin belum Anda atasi ketika masih lebih muda.
Baca Juga: Hati-Hati, Ternyata 3 Makanan Ini Memiliki Dampak Buruk Kesehatan yang Lebih Parah dari Merokok
Selain melakukan olahraga, cukup tidur dan mengurangi stres, makan makanan kaya nutrisi dapat membantu Anda mengurangi kekhawatiran terkait kesehatan di masa depan.
Sarah Mirkin, ahli diet dan penulis 'Fill Your Plate, Lose The Weight' membagikan daftar makanan yang menyediakan nutrisi untuk Anda di usia 40 tahun.
Berikut beberapa makanan yang wajib di makan untuk Anda yang berusia 40 tahun sebagaimana diberitakan oleh pikiranrakyat-depok.com pada artikel yang berjudul Bisa Tingkatkan Metabolisme Tubuh, Berikut 10 Rekomendasi Makanan yang Baik untuk Usia 40 Tahunan:
Baca Juga: Jelang Distribusi, Kemenpora Tentukan Daftar Prioritas Atlet yang Bakal Terima Vaksin Covid-19
Flaxseed atau Biji Rami
Makanan ini sumber yang sangat baik untuk jantung dan asam lemak omega-3 untuk otak, lalu ada kandungan serat untuk kesehatan pencernaan jangka panjang.
Ikan Salmon
Baca Juga: Sinopsis Last Hero in China, Aksi Kocak Jet Li Dirikan Sekolah Kung Fu di Sebelah Rumah Bordil
Ikan Salmon (dan ikan berlemak lainnya) kaya omega-3 dan protein tanpa lemak. Lemaknya memiliki lebih dari dua kali lipat kalori dari protein dan karbohidrat, tetapi membantu mengendalikan rasa lapar Anda.
Ikan ini juga membuat kulit Anda bercahaya.
Alpukat
Baca Juga: Targetkan PM yang Kunjungi Kota, Bom Bunuh Diri Tewaskan 10 Orang dan 20 Lainnya Luka-Luka
Buah ini mengandung potasium, tinggi lemak sehat, membantu menjaga kulit Anda tetap lembut, menyehatkan rambut dan membantu menurunkan tekanan darah.
Kacang-kacangan
Kacang tinggi serat, lemak sehat dan protein, sehingga bisa menjadi makanan ringan yang membantu penurunan berat badan.
Baca Juga: 1,2 Juta Dosis Tiba di Indonesia, Ini Permintaan Sekjen Perisai ke Pemerintah Soal Vaksin Sinovac
Selain itu, kandungan kacang juga membantu mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan kondisi kronis lainnya.
Selada Air
Sayuran ini dikemas dengan air, vitamin C, vitamin A, dan antioksidan untuk melawan radikal bebas," yang berkontribusi pada kerusakan kulit dini.
Baca Juga: Investigasi Asal Mula Pandemi Covid-19, Tim Internasional WHO akan Bertolak ke China
Cokelat Hitam
Coklat hitam kaya akan flavonol, yang melindungi jantung Anda, mengurangi risiko diabetes, dan menurunkan tekanan darah.
Sayuran Berdaun Gelap
Baca Juga: Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Sayuran seperti bayam, kangkung, dan sawi, mengandung vitamin K, lutein, folat, kalsium, dan beta karoten dalam jumlah tinggi, yang dapat menjaga fungsi memori.
Buah Beri
Buah ini mengandung serat yang bisa menghentikan rasa lapar sementara waktu. Pigmentasi gelap berarti buah ini mengandung antioksidan dan fitokimia yang bisa melawan penyakit.
Baca Juga: Sering Dikonsumsi, Ternyata Coklat Memiliki 3 Manfaat yang Luar Biasa
Bawang Putih
Untuk wanita berusia di atas 40 tahun, bawang putih adalah ramuan penambah kesehatan. Studi menunjukkan salah satu bumbu dapur ini bisa meminimalkan keropos tulang (osteoporosis) dengan meningkatkan kadar estrogen.
Selain itu, bawang putih juga kaya nutrisi dengan sangat sedikit kalori.
Baca Juga: Tips Agar Tidak Stres di Tengah Pandemi Covid-19
Greek Yogurt
Yogurt ini sumber kalsium, mineral penguat tulang. Greek yogurt memiliki konsistensi yang lebih tebal daripada yogurt lain, memiliki lebih banyak protein di samping kultur pendukung usus yang aktif. (Puji Fauziah/Pikiran Rakyat Depok)