PR DEPOK - Tidur siang adalah waktu tidur yang singkat, biasanya dilakukan pada siang hari.
Tidur siang ini identik dengan anak-anak, tetapi nyatanya tidur siang ini tidak hanya untuk anak-anak saja, orang dewasa pun bisa merasakan manfaatnya tidur siang.
Sekitar sepertiga orang dewasa di Amerika Serikat tidur siang setiap hari.
Bagi banyak orang, tidur siang bisa menjadi cara untuk menyegarkan dan mengisi ulang energi di tengah hari.
Para peneliti mengatakan tidur siang 20 menit adalah durasi waktu terbaik.
Dilansir dari PikiranRakyat-Depok.com dari WebMD, berikut ini adalah berbagai manfaat tidur siang untuk kita:
1. Dapat meningkatkan memori
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam menyimpan ingatan.
Tidur siang dapat membantu untuk mengingat hal-hal yang dipelajari di awal hari seperti halnya tidur semalaman.
Tidur siang berfungsi juga untuk mencegah manusia melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal.
2. Dapat meningkatkan mood
Jika dirasa sedang tidak memiliki semangat, cobalah tidur siang atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur.
Para ahli mengatakan relaksasi yang datang dari berbaring dan istirahat adalah mood booster.
3. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
Sebuah riset menyebutkan bahwa orang yang tidur siang selama 15–30 menit, akan terlihat lebih segar, mudah fokus, dan produktif. Selain itu, tidur siang yang cukup juga dapat meningkatkan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
Baca Juga: Tak Ada Kuota Haji 2021 bagi Indonesia, Ini Penjelasan Pimpinan DPR
4. Tidur siang lebih baik daripada kopi
Jika merasa lelah tetapi ada pekerjaan yang harus diselesaikan, lebih baik tidur siang daripada menyeruput kopi. Dibandingkan dengan kafein, tidur siang dapat membawa memori dan fokus yang lebih baik.
5. Dapat membantu tidur lebih baik di Malam hari
Meskipun mungkin tampak tidak logis, tidur siang di siang hari dapat membantu orang dewasa yang lebih tua meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Studi menunjukkan tidur siang selama 30 menit antara jam 1 siang dan jam 3 sore dikombinasikan dengan olahraga ringan, seperti jalan-jalan dan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan kualitas tidur malam hari. Kesehatan mental dan fisik juga bisa menjadi lebih baik.
Baca Juga: Soal Kontroversi Sinetron Suara Hati Istri, Zaskia Adya Mecca: Ganti Pemeran Lalu Ceritanya Sama
Meskipun tidur siang ini memiliki banyak manfaat, tidur siang tidak disarankan dengan durasi sekitar 45 sampai 90 menit, karena bisa menjadi masalah.
Terlalu lama tidur siang akan membuat pusing dan sakit kepala saat bangun.
Salah satu penelitian juga mengatakan bahwa tidur siang yang terlalu lama dapat memicu tubuh mengalami penghambatan dalam produksi insulin.
Insulin merupakan zat yang secara alami diproduksi oleh ginjal untuk membantu mencerna gula darah, sehingga dapat meringankan kadar gula darah di dalam tubuh.***