PR DEPOK – Nanas adalah bahan sempurna untuk ditambahkan ke dalam hampir setiap makanan. Entah Anda ingin menikmatinya sebagai smoothie atau bahkan camilan.
Selain rasanya yang lezat, nanas juga menambah keuntungan gizi. Para pengguna TikTok telah menyambut nanas karena mampu menurunkan berat badan.
Menurut USDA (United States Department of Agriculture), satu cangkir nanas mengandung 82 kalori, dan dapat memuat 21 gram karbohidrat, yang penting untuk memberikan energi kepada otak maupun tubuh.
Baca Juga: Cara Daftar UMKM Secara Online 2021 untuk Dapatkan Bantuan UMKM BPUM 2021 Rp1,2 Juta
Nanas mengandung sejumlah besar enzim yang dikenal sebagai bromelain, yang dapat memacu tubuh untuk meningkatkan penyerapan nutrisi tertentu.
Bromelain sedang diteliti lebih lanjut untuk menentukan apakah itu dapat mengurangi jumlah lemak tubuh.
Vanessa Rissetto, MS, RD, co-pendiri dari Culina Health di New York City, juga mencatat bahwa enzim ini dapat menguraikan protein menjadi asam amino, yang membantu tubuh mengubah lemak menjadi energi.
Enzim ini juga dapat meringankan pencernaan dan membantu tubuh menguraikan protein yang terdapat dalam daging.
Baca Juga: Viral Video Kerumunan pada Restoran di Padang Tanpa Prokes, Polisi Periksa Wanita Terkait
Rissetto menyarankan untuk mengkonsumsi setengah cangkir nanas dan mengisinya dengan protein atau camilan berlemak, seperti keju atau kacang.
Strategi ini, akan "membantu memperlambat pencernaan dan menstabilkan gula darah", sehingga Anda akan merasa kuat lebih lama.
Ada alasan mengapa nanas menjadi makanan ringan untuk musim panas banyak orang, salah satunya karena buah dapat digunakan untuk hidrat tubuh.
Menurut Keri Gans, MS, RDN, nanas adalah buah yang mengandung banyak air sehingga dapat menghidrasi tubuh.
"Nanas terdiri dari 86% air, yang pasti hidrasi," kata Keri Gans, MS, RDN, penulis The Small Change Diet, sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Women Working.
Baca Juga: Rangkuman Transfer Manchester United: Menginginkan Declan Rice, Merebutkan Bintang Barcelona
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk menurunkan berat badan dan mengendalikan selera makan Anda, karena tubuh sering salah mengartikan rasa haus akan kelaparan.
Selain manfaatnya untuk menurunkan berat badan yang luar biasa, nanas sarat dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Pertama, ini adalah sumber vitamin C, obat anti-radang untuk tubuh. Menurut USDA, nanas sebenarnya mengandung 78,9 miligram vitamin C dalam satu cangkir, yang jumlahnya lebih dari konsumsi yang disarankan setiap hari.
Tidak hanya dapat melawan peradangan, tetapi juga dapat mencerahkan kulit, dan meningkatkan kesehatan kekebalan Anda secara keseluruhan.
Malah, menurut sebuah penelitian, anak yang makan nanas melaporkan bahwa infeksi virus dan bakteri secara keseluruhan lebih rendah.
Baca Juga: Kenang Sosok Harmoko, Gus Nadir: Pendukung Soeharto yang Berbalik Arah Minta Presiden Mundur
Mereka yang makan paling banyak nanas telah sampai empat kali lebih banyak sel darah putih yang melawan penyakit.
Dalam kandungan vitamin C dan mangan yang tinggi, nanas juga dikemas dengan nutrisi bermanfaat lainnya termasuk:
-Vitamin B6
-Vitamin B3 (niacin)
-Vitamin B2 (riboflavin)
-Magnesium
-Potassium
-Copper
-Iron
-Folate
Meskipun nanas dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, dianjurkan untuk makan nanas bersama dengan menu makanan yang sehat, agar dapat terus memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.***