PR DEPOK – Musim hujan di beberapa wilayah sudah mulai terjadi dan dapat memicu penyakit batuk pada Anda.
Pasalnya, musim hujan sangat erat dengan kondisi dingin yang berpotensi membuat sistem imun tubuh Anda melemah dan mengalami penyakit batuk.
Biasanya, efek batuk karena dinginnya musim hujan akan parah pada saat malam hari sebelum Anda tertidur lelap.
Baca Juga: Alam Bawah Sadar dapat Ungkap Kepribadian Seseorang, Yuk Pilih Jenis Kunci Berikut!
Namun, Anda tidak perlu khawatir, Pikiranrakyat-Depok.com sudah merangkum 10 tips agar meringankan batuk Anda pada malam hari dari Healthline.
1. Miringkan posisi kepala Anda pada saat berada di tempat tidur
Hal ini bertujuan untuk meminimalisir iritasi yang masuk ke tenggorokan Anda agar tidak memperparah penyakit batuk. Cobalah menopang kepala Anda dengan beberapa bantal.
2. Gunakan Humidifier atau pelembab udara
Udara yang kering dapat memperparah kondisi batuk pada Anda. Humidifier menjaga kelembapan udara pada kamar tidur Anda.
3. Konsumsi madu
Madu yang dipadukan dengan minuman hangat akan melegakan tenggorokan dan meminimalisir batuk.
4. Atasi GERD Anda
Dalam posisi berbaring, asam lambung dapat mengalir ke tenggorokan dan memperparah batuk.
Hindari makanan yang dapat memicu GERD dan jangan berbaring setidaknya 2,5 jam setelah makan.
5. Gunakan filter udara atau HEPA filter
Ketika Anda sedang mengidap penyakit batuk, Anda harus menggunakan HEPA filter guna meminimalisir debu yang terdapat pada ruang tidur kamar Anda.
6. Bersihkan kamar dari kecoa
Aroma dari kecoa dapat memperparah penyakit batuk yang dialami seseorang.
Menurut Asthma and Allergy Foundation of America, kecoa merupakan penyebab alergi dan serangan asma.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Bulan Lahir Bisa Ungkap Karakter Anda Sebenarnya
7. Cari fasilitas pengobatan untuk sinus
Sinus merupakan infeksi pada saat Anda berbaring dan berpotensi memperparah batuk.
Anda perlu resep obat dari dokter agar tidak memperparah hal tersebut.
8. Istirahat dan konsumsi Dekongestan
Batuk bisa juga disebabkan oleh flu biasa, oleh karenanya Anda perlu mengonsumsi obat agar melakukan istirahat yang cukup.
Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi sup ayam.
Baca Juga: Kenapa Stik pada Permen Lollipop Memiliki Lubang? Ternyata Ini Alasannya
9. Kelola Asma
Batuk kering secara menahun merupakan gejala umum dari penyakit asma, Anda dimungkinkan untuk menggunakan inhaler.
10. Berhenti merokok
Penyakit batuk kronis dapat menjadi lebih parah jika Anda seorang perokok.
Kunjungi fasilitas kesehatan yang memiliki program pemberhentian rokok agar Anda berhenti merokok.***