PR DEPOK - Badan Kesehatan Dunia atau WHO menganjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari.
Seperti yang kita ketahui, buah dan sayuran sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Pasalnya, dalam buah dan sayuran mengandung berbagai vitamin, mineral, dan serat pangan.
Baca Juga: Ternyata Inilah Satu-satunya Tempat di Dunia yang Masih Bebas Covid-19
Pada umumnya masyarakat lebih memilih untuk mengonsumsi minuman jus, daripada memakan buah dan sayuran secara langsung.
Namun jus bergula dan minuman manis harus mengandung gula antara 150 hingga 300 kalori.
Menurut Riskesdes, 2013 bahwa sebanyak 93,5 persen penduduk usia lebih dari 10 tahun yang mengonsumsi buah dan sayuran di bawah anjuran.
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari akun Instagram Indonesia Baik, bahwa setiap orang wajib mengonsumsi buah dan sayuran 400 gram setiap hari.
Baca Juga: Terjebak Badai Salju, Karyawan dan Pembeli di Toko Ikea Denmark Diizinkan Untuk Menginap
250 gram sayur setara dengan dua porsi atau dua gelas sayur setelah dimasak.
150 gram buah setara dengan tiga buah pisang ambon ukuran sedang.
Selain itu, 150 gram juga setara dengan satu potong pepaya ukuran sedang atau tiga buah jeruk ukuran sedang.
Takaran tersebut juga setara dengan setengah bagian piring berisi buah dan sayur setiap kali makan.
Baca Juga: Juventus vs Malmo FF di Liga Champions: Jadwal, Prediksi Line Up, dan Link Live Streaming
Bagi Balita dan anak-anak sekolah sangat dianjurkan untuk mengonsumsi sayur dan buah-buahan 300 hingga 400 gram setiap hari.
Namun, bagi remaja dan orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi sayur dan buah sebanyak 400 hingga 600 gram setiap hari.***