PR DEPOK - Beberapa cara dapat menjadi pilihan tepat untuk mengatasi gangguan kecemasan.
Salah satu cara untuk mengatasi gangguan kecemasan yang dialami seseorang dapat ditangani dengan mengubah gaya hidup.
Selain itu, cara mengatasi gangguan kecemasan dengan mengubah gaya hidup dapat dilakukan tanpa mengeluarkan uang.
Baca Juga: Doddy Sudrajat Datang ke Komnas PA Bahas Hak Asuh Gala Sky, Haji Faisal: Terlalu Lebay
Seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Health Line, berikut enam cara yang diklaim efektif mengatasi gangguan kecemasan pada seseorang.
1. Aktif Bergerak/Berolahraga
Sebuah studi di tahun 2013 mengungkap aktivitas fisik dapat mengurangi gangguan kecemasan pada seseorang.
Tidak hanya itu, berolahraga juga diklaim mampu membantu meningkatkan kesehatan mental.
Hal itu dikarenakan, aktivitas jantung yang meningkat dapat mengubah kimia otak untuk menciptakan ruang bagi zat kimia saraf anti kecemasan.
Baca Juga: Rocky Gerung Prediksi Erick Thohir Makin Solid Bangun Tim untuk Calonkan Diri Jadi Wakil Presiden
2. Hindari Alkohol
Alkohol mungkin dapat memberikan efek penenang alami di awal, namun beberapa riset menunjukan hasil berlawanan.
Ditemukan zat dalam alkohol dapat mempengaruhi gangguan kecemasan yang terjadi secara bersamaan.
Fakta lain juga membuktikan bahwa mengonsumsi alkohol berlebihan dapat mengganggu keseimbangan neurotransmitter.
Sedangkan, neurotransmitter bertanggung jawab terhadap kesehatan mental yang positif.
Baca Juga: Rayakan Natal Tanpa Stefan William, Celine Evangelista Pilih Bekerja daripada Liburan
3. Berhenti Merokok
Studi penelitian menemukan bahwa semakin dini seseorang merokok, semakin tinggi pula risiko terkena gangguan kecemasan.
Diketahui, menghisap rokok saat stres dapat memperburuk gangguan kecemasan seiring berjalannya waktu.
4. Membatasi Asupan Kafein
Seseorang yang mengalami kecemasan disarankan untuk tidak mengonsumsi kafein dalam jumlah besar.
Kandungan kafein terbukti dapat menyebabkan kegugupan dan kecemasan yang dapat meningkatkan perasaan cemas.
5. Kualitas tidur yang baik di malam hari
Telah diungkapkan berkali-kali jika tidur menjadi faktor utama kesehatan mental.
Centers of Disease Control (CDC) telah merekomendasikan bahwa orang dewasa harus tidur sebanyak tujuh sampai sembilan jam setiap hari.
Hal itu diklaim efektif mendukung pengobatan alternatif gangguan mental.
6. Meditasi
Meditasi memiliki tujuan untuk membangkitkan kesadaran penuh dengan cara memfokuskan pikiran pada satu titik tertentu.
Baca Juga: 12 Ucapan Selamat Natal Dalam Bahasa Inggris dan Artinya, Cocok Dibagikan di Media Sosial
Aktivitas meditasi juga dikenal sebagai alternatif penghilang stres dan kecemasan.
Bahkan, penelitian John Hopkins mengungkap bahwa 30 menit meditasi secara rutin dapat menjadi antidepresan pada seseorang.
Sebagai tambahan, beberapa makanan sehat dan bergizi juga dapat membantu mengurangi kecemasan, seperti halnya coklat hitam dan buah pisang.***