PR DEPOK - Situasi pandemi saat ini membuat kita menjadi waspada dan memiliki kebutuhan konstan untuk mempertahankan kesehatan serta kekebalan secara optimal.
Oleh karena itu, tidak diragukan lagi, memiliki kesehatan yang baik adalah prioritas utama saat ini.
Beberapa tahun terakhir, pandemi telah mengajari kita nilai kesehatan dan pentingnya kembali mengatur gaya hidup agar tetap sehat dan bahagia.
Baca Juga: Cara Cek Saldo KKS Lewat HP untuk Pastikan Dapat Bansos BPNT 2022
Berikut empat kesalahan kesehatan yang harus Anda hindari selama menjalani tahun 2022, sebagaimana dirangkum PikiranRakyat-Depok.com dari laman Pink Villa pada Rabu, 12 Januari 2022.
1. Hindari junk food dan pilih diet yang berkelanjutan
Sering makan junk food dapat meningkatkan asupan lemak ekstra, kadar gula, dan risiko obesitas, serta penyakit kardiovaskular di antara masalah kesehatan kronis lainnya.
Akibatnya, obesitas memiliki banyak masalah kesehatan, terutama karena menyumbat arteri.
Baca Juga: Update Covid-19 Indonesia 12 Januari 2022: Tambahan Kasus Corona Baru Hari Ini Sebanyak 646
Cara paling sederhana untuk memulai tahun yang sehat adalah dengan melakukan upaya sadar untuk mengisi piring Anda dengan lebih banyak makanan utuh, seperti:
- Sayuran
- Protein bersih seperti daging, telur, unggas, lentil, kacang-kacangan.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian.
Juga konsumsi lebih banyak air dan kurangi minuman manis. Selain itu, mengonsumsi tiga hingga empat porsi sayuran per hari bisa jadi tujuan yang baik.
2. Hindari Stres
Tingkat stres yang tinggi telah dikaitkan dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, penambahan berat badan, dan diabetes.
Temukan cara untuk menangani stres. Anda dapat mengurangi stres dengan melakukan kegiatan seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, olahraga, terapi, atau apa pun yang Anda sukai.
3. Hindari kelelahan
Rencanakan 3,5 jam olahraga setiap minggu. Dapat juga dibagi menjadi 45 menit, 5 kali dalam seminggu dan harus berhasil.
Jangan anggap itu sebagai hukuman. Jadikan itu bagian dari kehidupan sehari-hari Anda.
Jika suatu hari Anda tidak ingin mengikuti rutinitas Anda, itu tidak apa-apa. Berusaha keras untuk konsisten dan berada dalam rutinitas harian Anda itu cukup baik.
4. Hindari kebiasaan tidur yang tidak teratur
Banyak dari kita telah melakukan kebiasaan menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur, dan ini menyebabkan kita kurang tidur.
Baca Juga: Cek Bansos BPNT 2022 Online Lewat HP untuk Cairkan Bantuan Rp2,4 Juta
Otak dan sistem tubuh Anda tidak akan berfungsi normal jika Anda tidak cukup tidur, yang bisa menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius dan menurunkan kualitas hidup Anda.
Alhasil, agar tubuh kita berfungsi optimal, kita harus memastikan bahwa kita mendapatkan 7-8 jam tidur berkualitas setiap hari.
Juga, dapatkan sinar matahari setidaknya selama satu jam setiap harinya.***