PR DEPOK - Setelah bepergian ke kampung halaman selama masa mudik Lebaran 2022, masyarakat Indonesia harus kembali bersiap memulai aktivitas esok hari.
Melakukan perjalanan jauh seperti mudik terutama di masa pandemi tentu menjadi tantangan tersendiri karena tak hanya harus memperhatikan kebugaran tubuh secara umum tetapi juga mencegah penularan Covid-19.
Untuk itu, usai mudik sekaligus menjelang kembali menjalani aktivitas harian, Anda harus menerapkan beberapa kebiasan berikut agar tidak jatuh sakit.
Baca Juga: Kanada akan Sahkan Undang-undang Hukum Pidana bagi Astronot yang Melakukan Kejahatan di Luar Angkasa
Berikut lima cara mengembalikan kebugaran tubuh sekaligus menjaga imun agar kembali siap beraktivitas esok hari.
Jaga tubuh tetap terhidrasi
Usai melakukan perjalanan jauh, tubuh cenderung mudah lelah, mengantuk, hingga kurang terhidrasi yang mungkin membuat Anda sulit berkonsentrasi.
Baca Juga: Hati-hati! 7 Faktor Risiko Serangan Jantung pada Perempuan Usia Muda
Kondisi tersebut harus segera diatasi agar tidak berlanjut saat Anda mulai bekerja besok.
Cara sederhanaya yakni dengan mencukupi kebutuhan cauran dengan minum air putih delapan gelas per hari.
Mengonsumsi makanan bernutrisi
Selain membuat tubuh kembali bertenaga, mengonsumsi makanan bernutrisi juga bisa meningkatkan imun tubuh yang membuat Anda terhindar dari berbagai macam penyakit termasuk Covid-19.
Baca Juga: 2 Gejala Umum Hepatitis Misterius yang Menyerang Anak-Anak
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Healthline, beberapa jenis makanan yang disarankan antara lain buah-buahan, sayuran hijau, telur, ikan, dan kacang-kacangan.
Istirahat yang cukup
Meski kerap disepelekan, mencukupi waktu istirahat dengan tidur selama tujuh jam di malam hari akan sangat membantu tubuh Anda mengembalikan kebugaran tubuh setelah melakukan perjalanan jauh.
Istirahat yang cukup juga bisa membuat tampilan Anda jauh lebih segar.
Baca Juga: Waspada, Kenali Gejala dan Cara Mencegah Terkena Hepatitis Akut Misterius pada Anak
Mengendalikan stres
Usai terjebak macet selama di perjalanan, Anda sangat mungkin mengalami stres.
Untuk mengendalikan gangguan kesehatan yang satu ini Anda bisa mulai melakukan kegiatan seperti olahraga ringan, menonton televisi, atau mendengarkan musik sambil menata kembali kamar dan ruangan lainnya di rumah Anda.***