Network
PR DEPOK – Bagi yang merayakan hari raya Idul Fitri, disarankan untuk mengatur porsi makan saat menyantap hidangan khas Lebaran.
Pengaturan porsi makan di hari Lebaran diperlukan agar Anda tidak terkena masalah kesehatan seperti kadar kolestrol jahat naik hingga sembelit.
Sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Antara, Dokter Spesialis Gizi Klinik Konsultan Nutrisi pada Kelainan Metabolisme Gizi dr. Ida Gunawan, M.S, Sp.GK, M.Kes (K), FINEM dari RS Pondok Indah - Puri Indah memberikan tips makan sehat saat Lebaran.
Baca Juga: 9 Tradisi Hari Raya Idul Fitri Ini Tidak Pernah Dilewatkan, Apa Saja?
Pertama, Anda disarankan untuk membagi porsi isi piring yaitu setengah berisi sayuran dan sisanya diisi buah beraneka ragam warna.
Sayuran dan buah mengandung serat yang harus Anda konsumsi dalam porsi seimbang. Hal ini lantaran hidangan Lebaran didominasi kandungan lemak, gula dan garam.
"Makanya setengah piring isinya sayur dan buah, supaya komposisi serat dan antioksidan tercukupi," kata dr. Ida Gunawan.
Baca Juga: Lirik 'Lagu Idul Fitri' dari Ifan Seventeen, Diciptakan untuk Sambut Hari Lebaran 2022
Kemudian, saat mengambil makanan Lebaran, isi seperempat piring atau setara 45-65 persen dengan karbohidrat seperti ketupat/nasi/mie/kentang/bihun.
