PR DEPOK - Saat hari lebaran tiba, setiap umat muslim berkumpul dengan teman dan keluarga, sambil menyanyap hidangan khas lebaran, seperti gulai dan rendang.
Kebiasaan ini membuat kalap untuk mencoba setiap hidangan, dan berpotensi alami kenaikan berat badan hingga obesitas.
Menyangap hidangan lebaran yang sangat mengguggah selera seperti gulai, opor ayam, rendang, kue kering yang manis, dan berbagai macam jenis lainnya dapat memicu kenaikan berat badan yang cepat.
Kandungan dari hidangan tersebut rata-rata mengandung kolesterol, lemak, dan juga gula yang dapat menyebabkan obesitas.
Baca Juga: Ini Makna Lebaran dan Idul Fitri, Ternyata Ada Perbedaan dari Artinya, Apa Itu?
Apalagi, jika secara terus menerus dikonsumsi dengan jumlah yang berlebihan.
Berikut 3 tips dari Kementrian Kesehatan RI (Kemenkes RI) untuk cegah kenaikan berat badan dan obesitas usai perayaan lebaran, di antaranya adalah sebagai berikut.
1. Atur Porsi Makan yang Sesuai
Mengatur porsi makan saat menyanyap hidangan lebaran, adalah kunci penting keberhasilan mengatur berat badan dan mencega obesitas.
Baca Juga: 5 Destinasi Wisata Alam di Bandung yang Layak Dikunjungi saat Libur Lebaran 2023
Selama lebaran yang harus diperhatikan adalah porsi dan mengatur pola makan agar tidak kalap atau kebablasan.
Salah satunya, dengan cara memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi, supaya seimbang atau bahkan lebih kecil dari energi yang dikeluarkan oleh tubuh.
2. Mengurangi Asupan Makanan dan Minuman Manis
Membatasi hidangan lebaran yang kaya akan gula, adalah cara baik untuk dapat mengatur gula darah dalam tubuh.
Baca Juga: Tradisi Idul Fitri atau Lebaran di Indonesia, Salah Satunya Mudik ke Kampung Halaman
Konsumsi makanan dan minuman manis dengan porsi yang secukupnya, serta mengganti softdrink ataupun minuman manis lainnya dengan air putih.
3. Jangan Lupa Konsumsi Buah dan Sayur
Untuk menghalau kenaikan berat badan dan potensi obesitas, yaitu dengan menyeimbangkan asupan nutrisi dalam tubuh.
Tetap mengonsumsi buah dan sayur di hari lebaran, adalah bentuk tindakan untuk memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh, serta dapat melancarkan sistem pencernaan kita.
Baca Juga: Kumpulan Ucapan dan Doa Hari Raya Idul Fitri 2023, Penuh Makna Mengharukan
Itulah 3 tips dari Kemenkes untuk tekan potensi kenaikan berat badan dan obesitas.
Selain itu, Kemenkes juga selalu ingatkan untuk tetap menjaga protokol kesehatan saat merayakan hari lebaran.
Diketahui, akhir-akhir ini kabar penyebaran COVID-19 tengah mengalami kenaikan, di dunia dan juga di Indonesia.***