PR DEPOK - Semua manusia ingin mencapai kebahagiaannya masing-masing. Walaupun, kebahagiaan seseorang dengan orang lain belum tentu sama. Ada baiknya mengetahui cara-cara sederhana untuk bahagia melalui rutinitas sehari-hari.
Bahagia ialah keadaan atau perasaan senang dan tenteram, yakni bebas dari segala yang menyusahkan. Kebahagiaan dapat dicapai dengan kebiasaan kecil seperti tidur yang cukup dan berolahraga.
Kebiasaan-kebiasaan yang baik dan sehat pun bisa menjadi salah satu hal yang dapat membuat kita bahagia. Maka berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat membantu membuat bahagiamu bahagia.
Baca Juga: 7 Kedai Bakso Enak di Subang, Rekomendasi Bagi Warga Lokal atau Pengunjung/Wisatawan
Senyum
Senyum dapat membuat otak kamu melepaskan dopamin, yang membuatmu lebih bahagia. Bahkan, para peneliti telah membuktikan bahwa senyuman dan kebahagiaan memiliki hubungan yang terkait, “Hipotesis umpan balik wajah”, dimana ekspresi wajah dapat memiliki pengaruh pada emosi manusia.
Olahraga
Diketahui olahraga tidak hanya untuk kesehatan tubuh saja. Namun, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stress, rasa cemas, depresi, meningkatkan harga diri, dan kebahagiaan.
Baca Juga: Kemenhub Update Persyaratan dan Protokol Kesehatan Naik Kereta Api, Diperbolehkan Tidak Pakai Masker
Aktivitas fisik atau olahraga sehari-hari yang bisa membuatmu bahagia, yaitu berjalan-jalan, baik berjalan disekitar rumah maupun berjalan ke tempat-tempat terbuka, melakukan yoga untuk pemula, dan melakukan peregangan tubuh. Akan tetapi, kamu juga dapat mencoba memulai olahraga dengan aktivitas yang ingin kamu coba, seperti golf, bowling, atau menari.
Tidur yang Cukup
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tidur tujuh hingga delapan jam sehari. Akan tetapi, masih banyak orang yang tidur kurang dari tujuh jam. Sehingga, tubuh akan terasa kurang sehat dan bahagia.
Terlepas dari hal tersebut, tidur yang cukup memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, diantaranya untuk kesehatan tubuh, fungsi otak, dan kesejahteraan emosional. Selanjutnya, tidur yang cukup juga dapat menurunkan resiko penyakit jantung, depresi, dan diabetes.
Makan
Makanan tidak hanya untuk keberlangsungan hidup saja. Akan tetapi, makanan juga bisa mempengaruhi keadaan pikiran dan membuat bahagia. Hal tersebut diantaranya ialah karbohidrat kompleks (sayut-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian), Daging tanpa lemak, dan Asam lemak omega-3.
Mengapresiasi Diri
Hargailah usaha dan kerja keras yang kamu lakukan hari itu dan lihatlah hal-hal yang menyenangkan untuk membuatmu bahagia. Mengapresiasi diri juga bisa dilakukan dengan hal-hal kecil, seperti rekan kerja nawarin kopi ke kamu, melambaikan tangan kepada teman, dan memberi salam kepada rekan keja atau teman.
Baca Juga: BPNT Mei Juni 2023 Cair Tanggal Berapa? Ini Jadwal dan Cara Cek Penerima Online Pakai KTP
Berikan Pujian
Memberikan pujian adalah cara cepat dan mudah untuk mempengaruhi keadaan pikiran, dimana orang dapat bahagia dan senang. Contoh yang bisa dilakukan ialah tersenyum kepada teman atau rekan kerja dan berilah pujian.
Buat Jurnal
Jurnal merupakan cara terbaik untuk mengatur pikiran, menganalisis perasaan, dan membuat rencana. Sehingga, kamu dengan mudah mengungkapkan rasa kecewa, rasa sedih, dan rasa bahagia kamu hari itu dengan selembar kertas. Hal ini dapat membuat, pikiran dan perasaan lebih bahagia dan positif.***