PR DEPOK – Olahraga merupakan sebuah kebutuhan bagi tubuh untuk seseorang yang jarang melakukan pergerakan tubuh.
Buat anda yang ingin berolahraga namun tidak ingin keluar atau mengeluarkan biaya yang besar untuk mendaftar gym, jangan khawatir bila ada niat pasti ada cara untuk melakukan olahraga.
Kita tahu bahwa olahraga setiap hari sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh tetap optimal. Namun beberapa orang memiliki waktu dan tempat yang sangat terbatas untuk melakukan hal tersebut.
Kali ini PikiranRakyat-Depok.com akan berbagi tips beberapa gerakan olahraga yang tidak memerlukan tempat dan waktu yang rumit, dilansir dari Healthline.
Baca Juga: PBI JK Bagian dari Bansos Kemensos 2023, Apa Itu BPJS Kesehatan PBI JK?
1. Lunges
Merupakan gerakan yang cukup simple dengan posisi awal berdiri tegak lalu lakukan sebuah langkah ke depan dengan kaki kanan anda sambil menekuk lutut anda saat melakukannya, untuk kaki kiri anda pastikan tidak lurus, harus menekuk juga hingga sejajar dengan kaki kanan anda.
Lakukan gerakan ini 10 kali dan ulangi hal yang sama namun lakukan dengan langkah kaki kiri. Manfaat dari Lunges ini adalah untuk memperkuat kaki anda
2. Squats
Squat merupakan posisi jongkok yang cukup simple dan tidak memakan banyak tempat, yang diawali dengan posisi berdiri tegak lalu turunkan pinggul anda pada posisi yang sama dengan duduk. Lakukan hal in sampai 20 kali agar. Squat memiliki manfaat memperkuat bagian tubuh bawah anda.
Baca Juga: 6 Warung Mie Ayam Nikmat dan Terfavorit di Banjarmasin, Catat Alamatnya Sekarang
3. Plank
Bagi anda yang ingin mempunyai perut six pack bisa nih untuk melakukan gerakan ini. hampir mirip dengan gerakan push up namun yang berbeda adalah pada posisi tangan, dimana posisi tangan berada pada tubuh dan sejajar dengan siku. Tahan posisi ini selama 30 detik untuk mendapatkan perut six pack yang anda inginkan.
4. Pushups
Pasti sudah tau dong dengan gerakan olahraga ini, mungkin banyak orang yang agak malas melakukan gerakan karena membutuhkan tenaga yang besar hanya untuk melakukan tiga kali gerakan ini, namun ada cara yang lebih mudah.
Baca Juga: 8 Tempat Makan Bakso Terpopuler di Kota Lhokseumawe yang Sangat Direkomendasikan, Wajib Dikunjungi
Biasanya pada posisi push up yang sering anda ketahui dimana posisi tangan tegak lurus, namun bila anda meletakan posisi tangan anda lebih lebar maka tenaga yang dikeluarkan lebih ringan namun memiliki hasil yang sama.
Buat anda yang ingin melakukan olahraga mudah dan simple bisa lakukan gerakan tersebut yang tidak memerlukan ruangan yang luas, cukup di kamar anda bisa melakukan gerakan tersebut untuk mendapatkan tubuh yang sehat.***