PR DEPOK - Meskipun bepergian ke belahan dunia mana pun memiliki risiko kesehatan tertentu, melakukan ibadah haji memiliki sejumlah tantangan tersendiri karena cuaca yang panas, ritual yang berat, serta terdapat kerumunan jamaah.
Kesehatan bahkan dapat menjadi aset besar dalam ibadah haji, atau menjadi tantangan besar yang mempengaruhi kemampuan Anda untuk melaksanakan berbagai ritual.
Oleh sebab itulah, maka perlu adanya persiapan, untuk mencari tahu bagaimana agar tetap sehat dan bugar selama ibadah haji.
Baca Juga: 5 Menu Nasi Goreng di Solok Paling Maknyus dengan Lokasinya
Mengatasi cuaca yang panas adalah salah satu hal penting yang perlu diingat ketika mempersiapkan diri untuk menunaikan ibadah haji.
Berikut adalah 10 tips terbaik untuk mendapatkan pengalaman ibadah haji yang tak terlupakan dan tetap sehat serta bugar.
Namun, semua jemaah disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis yang relevan sebelum melakukan perjalanan haji.
Baca Juga: Enak Pol! Rekomendasi Bakso di Demak dengan Alamat Lengkapnya
1. Mempersiapkan diri untuk aktivitas fisik
Saat ibadah haji, akan banyak sekali jalan kaki yang harus dilakukan. Bagi seseorang yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk duduk, hal ini bisa menjadi tantangan tersendiri.
Sehingga, dengan mempersiapkan tubuh secara fisik, Anda dapat memastikan bahwa Anda dapat mengikutinya tanpa membahayakan tubuh Anda.
Baca Juga: Murah Tidak Murahan! Ini 7 Soto di Pekanbaru Paling Mantap
2. Gunakan tabir surya atau sunscreen
Meskipun Anda tidak terbiasa menggunakan tabir surya atau sunscreen, ada baiknya Anda melindungi diri dengan segala cara yang memungkinkan, salah satunya melindungi diri dari paparan sinar matahari.
Terik matahari adalah sumber ketidaknyamanan dan dapat mengganggu suasana hati dan ibadah Anda selama berhari-hari. Lebih baik Anda menjaga diri agar dapat melaksanakan ibadah dengan nyaman.
Baca Juga: BPNT Mei-Juni 2023 Cair Sebelum Tanggal 30? Ini Cara Cek Daftar Penerima Bansos
3. Bawalah sebotol air minum
Tips yang kedua adalah membawa sebotol air minum saat ibadah berlangsung. Ini merupakan pilihan yang paling jelas dan mudah dilakukan.
Membawa botol air minum sendiri akan sangat berguna untuk memastikan Anda tetap terhidrasi. Ditambah dengan cuaca yang sangat panas dan kerumunan orang, maka Anda akan menghadapi situasi darurat.
Selain itu, karena ritual haji mengharuskan jemaah untuk berpindah-pindah dari satu tempat ke tempat lain, akan lebih baik jika Anda membawa botol air minum sendiri.
Baca Juga: Nyari Sarapan di Bengkalis? Cek 6 Tempat Makan Soto di Bengkalis
4. Bawalah paket glukosa
Tips berikutnya, bawalah beberapa paket glukosa untuk saat-saat ketika Anda membutuhkan sumber energi ekstra.
Keramaian dan ritual dapat membuat Anda kelelahan, dan penting untuk dipersiapkannya.
Jika Anda merasa dehidrasi atau pusing, air putih saja tidak akan cukup. Glukosa dapat memberi Anda tambahan energi saat Anda membutuhkannya.
Baca Juga: Rekomen! 6 Kedai Mie Ayam di Karawang yang Punya Cita Rasa Lezat dan Nikmat, Harganya Terjangkau
5. Bawalah handuk atau saputangan di tangan Anda
Untuk saat-saat ketika Anda perlu mengelap keringat atau sekadar meletakkan handuk basah di dahi Anda, membawa handuk kecil atau sapu tangan akan sangat berguna. Di sinilah botol air Anda berperan penting!
6. Manfaatkan air zamzam yang tersedia
Kapanpun memungkinkan, minumlah air zamzam! Bahkan jika Anda membawa botol air minum sendiri, isilah dengan air zamzam kapanpun Anda bisa.
Baca Juga: Berburu Kuliner di Bengkalis? Cobain 5 Sate Terenak di Bengkalis
Jika Anda sedang berada di masjid atau di mana pun di mana air zamzam tersedia, manfaatkanlah air tersebut.
Ini adalah satu-satunya tempat dan waktu di mana Anda memiliki akses gratis untuk mendapatkannya, dan air zamzam dapat memberikan energi yang tidak dimiliki oleh air biasa.
7. Hindari kafein
Jika Anda terbiasa meminum secangkir teh atau kopi, sebaiknya hindari hal tersebut saat sedang melakukan ibadah haji.
Baca Juga: Heboh Isu Perselingkuhan Syahnaz dan Rendy, Lady Nayoan Mantap Ingin Bercerai
Sebagian besar tempat di Mina akan menyediakan air es dan jus yang dapat dimanfaatkan secara bebas, dan itu lebih baik untuk mengisi tubuh Anda daripada kafein karena bersifat diuretic, sehingga membuat Anda mudah mengalami dehidrasi.
8. Utamakan kebersihan
Sering-seringlah mencuci atau membersihkan tangan Anda, terutama sebelum dan sesudah makan, batuk, menggunakan kamar mandi, atau bersin.
Selain itu, hindari menyentuh hidung, mata, dan mulut Anda, karena ini adalah cara infeksi menyebar ke dalam tubuh.
Baca Juga: Ramai Banget! 6 Nasi Goreng di Pekanbaru, Rating Tinggi dan Paling Dicari
Cara lain untuk mencegah penyebaran penyakit adalah dengan menghindari berpelukan atau berjabat tangan dengan orang yang tidak Anda kenal.
9. Berhati-hatilah dengan makanan yang dikonsumsi
Untuk mencegah keracunan makanan selama ibadah haji, berhati-hatilah dengan makanan yang Anda konsumsi.
Cuci buah dan sayuran secara menyeluruh sebelum memakannya, dan selalu gunakan alat makan dan piring yang bersih.
Baca Juga: Ramai Banget! 6 Nasi Goreng di Pekanbaru, Rating Tinggi dan Paling Dicari
Selain itu, jika makanan Anda memiliki tekstur, bau, atau rasa yang tidak biasa atau tidak enak, jangan dimakan.
10. Gunakan payung dan kenakan pakaian yang nyaman
Tips berikutnya adalah gunakan payung (sebaiknya yang berwarna terang) atau penutup kepala (jika Anda tidak sedang berihram).
Baca Juga: Ramai Banget! 6 Nasi Goreng di Pekanbaru, Rating Tinggi dan Paling Dicari
Selain itu, kenakan pakaian yang longgar dan ringan, serta hindari beraktivitas secara berlebihan.
Itu dia 10 tips agar tetap sehat dan bugar selama ibadah haji yang wajib Anda ketahui.***