PR DEPOK - Dari kecemasan terus-menerus hingga memikirkan skenario terburuk, berikut adalah beberapa tanda menjadi pemikir berlebihan yang kronis.
Overthinking memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri. Meskipun terlalu banyak berpikir dapat membuat kita menggali lebih dalam dan introspeksi serta menumbuhkan opini spesifik berdasarkan penelitian dan pemikiran yang mendalam.
Di sisi lain, hal itu dapat menjadi penyebab kekhawatiran, ketegangan, dan kepanikan yang ekstrem. Overthinking sebagian besar berdampak negatif pada orang karena mereka tidak mampu mengendalikan pikiran mereka dan membawanya kembali ke pikiran positif.
"Orang yang terlalu banyak berpikir sering menemukan diri mereka terjebak dalam siklus menganalisis secara berlebihan setiap kemungkinan hasil, yang dapat menguras mental dan emosional. Mereka cenderung berfokus pada aspek negatif dari suatu situasi dan rentan terhadap keraguan diri," tulis Penasihat Kesehatan Mental Taylor Barone sebagai dia menjelaskan bagaimana para pemikir yang berlebihan bergumul dengan pikiran mereka sendiri.
Baca Juga: Live Shopping Paling Laris, Transaksi di Shopee Live Meningkat 12 Kali Lipat
Skenario terburuk: Ketika kita terlalu banyak berpikir, kita segera mulai memikirkan kemungkinan terburuk dari setiap situasi. Pikiran negatif ini memengaruhi kita, dan kita terjebak dalam siklus pikiran, tidak dapat menemukan jalan keluar. Namun, ketika kita terus memikirkan skenario terburuk, itu bisa sangat berdampak pada kita.
Pikiran berjalan tanpa henti: Pikiran berjalan lebih cepat daripada yang bisa kita kejar dan karenanya kita selalu merasa lelah – seolah-olah kita terus berlari di roda hamster tanpa jeda dan istirahat.
Pikiran dibenci: Ketika seseorang memberi kita jawaban yang blak-blakan, kita segera mulai berpikir bahwa mereka membenci kita. Pikiran ini memengaruhi kita, dan kita mulai menganalisis setiap tindakan, perkataan, dan sikap kita terhadapnya.
Situasi stres: Dalam situasi stres, orang yang terlalu banyak berpikir mengalami kesulitan dalam mengelola diri mereka sendiri. Kami tidak dapat berpikir jernih, dan kami membiarkan stres menguasai kami.
Kecemasan yang terus-menerus: Kita menderita kecemasan yang terus-menerus, dan kita juga merasa bahwa kita adalah beban bagi orang lain.
"Hidup sebagai orang yang terlalu banyak berpikir dapat melelahkan secara mental dan menguras emosi. Hal itu membutuhkan keseimbangan antara analisis yang bijaksana dan melepaskan kekhawatiran yang berlebihan. Mengembangkan strategi untuk mengelola pikiran yang berlebihan, seperti melatih kesadaran, mencari dukungan dari orang yang dicintai, dan menantang pola pikir negatif, dapat membantu orang yang terlalu banyak berpikir menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan seimbang," saran Taylor Barone.