PR DEPOK - Informasi singkat mengenai 5 rekomendasi olahraga ringan saat puasa bisa Anda simak selengkapnya di sini.
Pada sebagian orang, melakukan aktivitas olahraga saat berpuasa bisa menjadi alasan mager atau bermalas-malasan, karena menjadikan tubuh lelah dan kekurangan cairan.
Seperti yang diketahui, olahraga merupakan kegiatan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan serta menjaga metabolisme tubuh lebih baik.
Namun, ketika sedang berpuasa sebagian orang memilih untuk tidak sering berolahraga dengan alasan yang bermacam.
Untuk mengatasi hal tersebut, tentunya kita juga harus bijak dalam memilih jenis olahraga yang menyehatkan dan sesuai, dengan kondisi tubuh ketika sedang berpuasa.
Lantas, apa saja olahraga ringan yang cocok ketika menjalani ibadah puasa? Berikut adalah susunannya:
1. Jogging ringan
Jogging dengan intensitas yang ringan merupakan salah satu opsi olahraga yang bagus untuk menambah kesegaran dan kebugaran tubuh.
Baca Juga: Rekomendasi Bukber Hotel di Bandung Terlengkap, Buffet Mulai dari 70 Ribuan
Jogging ringan ini bisa Anda lakukan pada pagi hari, karena masih banyaknya energi yang tersimpan dalam tubuh, dan juga bisa dilakukan sore hari menjelang waktu berbuka puasa.
2. Jalan santai
Jalan santai juga merupakan salah satu olahraga ringan yang dianjurkan pada saat berpuasa, terlebih jalan santai bagus untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan otot jantung,
Jalan santai dapat Anda lakukan pada sore hari sembari ngabuburit dan mencari takjil jelang waktu berbuka puasa.
Baca Juga: Top 5 Rekomendasi Tempat Bukber di Jakarta Barat, Nomor 3 Tempatnya Luas
3. Bersepeda
Bersepeda santai selain menyehatkan juga menyenangkan untuk dilakukan, selama menjalankan ibadah puasa kita tidak perlu menargetkan jarak yang terlalu jauh.
Bersepeda santai ini dapat Anda lakukan pada sore hari sambil menunggu waktu berbuka puasa dan mencari takjil.
4. Yoga
Gerakan yoga atau peregangan tubuh bisa dibilang tidak terlalu menguras banyak tenaga, maka dari itu gerakan yoga juga termasuk dalam olahraga ringan yang baik dilakukan pada saat berpuasa.
Baca Juga: Pendaftaran Mudik Gratis Pegadaian 2024 Dibuka Hari Ini, Begini Syarat dan Ketentuannya
Anda bisa melakukan gerakan yoga di rumah, dengan mengikuti gerakan yang bisa dilihat dari video-video di YouTube, atau media sosial lainnya.
5. Menari
Gerakan menari tidak hanya untuk seni pertunjukan saja, jika Anda tidak terlalu menyukai olahraga pada umumnya, opsi menari mengikuti alunan musik bisa saja menyenangkan untuk aktif secara fisik.
Menari bisa membakar sekitar 200 hingga 500 kalori selama satu jam, bila Anda mengatur ritme gerakan yang sesuai.
Menurut penelitian, manfaat menari meliputi peningkatan fleksibilitas, kekuatan otot yang lebih baik, peningkatan daya tahan tubuh, keseimbangan, dan perasaan positif untuk tubuh.
Berolahraga juga membuat pikiran jauh lebih terasa tenang dan membuat tubuh menjadi lebih produktif, ketimbang bermalas-malasan.
Demikian, informasi singkat tentang 5 rekomendasi olahraga ringan saat puasa.***