PR DEPOK - Stress merupakan salah satu hal yang sangat mengganggu mental seseorang. Saat stress datang tentunya akan membuat suasana hati dan pikiran menjadi gelisah dan merasa tidak tenang.
Pada akhirnya banyak sekali hal negatif yang orang-orang lakukan saat hati dan pikiran tidak tenang, seperti tidak mau beraktifitas, tidak mau makan, melukai diri atau bahkan ada yang sampai bunuh diri karena merasa tidak kuat dengan segala masalah yang membuat stress.
Sehingga betapa pentingnya kita mengetahui cara untuk menenangkan hati juga pikiran agar mood pun kembali naik.
Berikut ada beberapa cara menenangkan hati dan pikiran menurut Pisikolog yang dapat diterapkan terhadap diri sendiri, dilansir dari berbagai sumber:
Baca Juga: 5 Tempat Makan Mie Ayam di Depok, Salah Satunya Viral di TikTok
1. Merubah Pikiran Negatif Menjadi Positif
Saat pikiran dan hati tidak tenang tentunya menjadikan pikiran mudah berpikir negatif. Jika dibiarkan semakin lama pikiran negatif tersebut akan semakin menumpuk dan membuat diri menjadi semakin down.
Maka sedikit demi sedikit cobalah untuk merubah pikiran negatif tersebut menjadi pikiran-pikiran yang positif. Berikan affirmasi positif kepada diri bahwa kita dapat melalui semua masalah yang membuat tidak tenang.
Meskipun pada awalnya akan merasa sulit tapi jika terus dicoba lama-lama pikiran kita akan terbiasa untuk berpikir positif.
Baca Juga: Top 7 Rekomendasi Warung Nasi Pecel di Madiun, Nomor 3 dan 5 Paling Dicari
2. Mengelola Keseimbangan Hidup
Cobalah untuk mengatur waktu. Perbanyak makan makanan yang bervitamin dan bergizi.
Jika pekerjaan sudah menumpuk, berikan waktu istirahat kepada diri sendiri agar tidak merasa stress.
3. Meditasi
Meditasi adalah salah satu cara yang dapat membuat perasaan dan pikiran jernih kembali. Saat melakukan meditasi maka fokuskan pikiran pada alam bawah sadar sehingga diri mendapatkan ketenangan. Selain itu dengan meditasi dapat meningkatkan konsentrasi dan kedamaian diri.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Tempat Makan Terkenal di Boyolali, Tempatnya Nyaman, Bersih dan Strategis
4. Latihan Pernapasan Dalam
Cobalah untuk latihan pernapasan dalam secara rutin setiap hari. Sebagaimana menurut psikolog dengan latihan pernapasan dapat membuat tubuh lebih sehat, pikiran lebih tenang dan suasana hatipun tidak gelisah. Dengan demikian stress pun akan menurun sedikit demi sedikit.
5. Melakukan Hal yang Disukai
Salah satu hal yang dapat mengurangi stress dan menenangkan hati juga pikiran adalah dengan melakukan hal-hal yang disukai sesuai hobi atau minat diri. Saat melakukan itu semua biasanya diri akan merasa senang dan lebih bahagia.
Banyak hal seperti membaca buku, menonton film, pergi jalan-jalan, makan makanan yang disukai hingga mengikuti pelatihan-pelatihan yang diminati. Lakukanlah hal yang dapat membuat pikiran lebih tenang dan hindari hal yang toxic.
Baca Juga: 12 Link Download Twibbon Hari Jadi Kota Depok ke-25 dengan Desain Cantik, Yuk Pasang Sekarang!
6. Aktifitas Fisik
Mulailah untuk beraktifitas fisik seperti olahraga. Cukup memulai dengan olahraga ringan yang dapat membuat tubuh lebih fresh yaitu dapat berupa stretching, jogging ataupun yoga.
Itulah beberapa cara menenangkan hati dan pikiran menurut psikolog. Dengan melakukan hal-hal diatas tersebut tentunya dapat membuat keadaan diri menjadi lebih baik. ***