PR DEPOK - Momen Idul Adha identik dengan hidangan lezat berbahan daging kurban. Namun, bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi, konsumsi daging berlebihan dapat memicu kekhawatiran.
Untuk menjaga agar kadar kolesterol tetap stabil, banyak obat alami yang banyak terdapat disekitar kita yang dapat digunakan. Herbal dapat diolah sebagai minuman atau pelengkap hidangan untuk membantu menurunkan kolesterol jahat(LDL) dann meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Kolesterol jahat telah dikenal sebagai penyebab utama penyempitan pembuluh darah yang beresiko stroke dan serangan jantung, sebagaimana dilansir dari Dinkes Kulonprogo.
Gejala awal seperti pegal-pegal atau kesemutan dapat menjadi pertanda adanya penyempitan pembuluh darah yang perlu diwaspadai.
Baca Juga: 5 Pilihan Bubur Ayam di Surakarta, Rasanya Enak Gak Ada Dua Pas Untuk Sarapan
Kolesterol merupakan komponen penting dalam cairan empedu yang berperan dalam mencernakan lemak dalam tubuh, terutama di otak dan sel-sel saraf. Namun, jika kadar kolesterol berlebihan, dapat menimbulkan kerusakan. Sumber utama kolesterol adalah lemak, yang merupakan zat yang penting untuk fungsi tubuh. Lemak yang dikonsumsi terdiri dari lemak jenuh dan tak jenuh.
Lemak bersama dengan karbohidrat dalam tubuh diproses menjadi senyawa bernama asetil koenzim-A, yang kemudian membentuk berbagai zat penting termasuk asam lemak, trigliserida, fosfolipid, dan kolesterol.
Ada beberapa jenis lemak dalam darah, termasuk kolesterol, trigliserida, fosfolipid, dan asam lemak bebas. Tiga jenis pertama umumnya terikat pada protein dan disebut sebagai lipoprotein.
LDL, yang sering disebut sebagai kolesterol jahat, memiliki efek yang dapat menyebabkan penumpukan lemak pada dinding pembuluh darah, meningkatkan risiko arterosklerosis. Sebaliknya, HDL dikenal sebagai kolesterol baik karena memiliki efek yang melawan arterosklerosis.
Baca Juga: Populer! 5 Tempat Makan All You Can Eat di Cilegon, Harga Terjangkau
Inilah dia beberapa tanaman yang bisa menurunkan kolesterol:
-
Alpukat:
Alpukat dapat membantu stabilisasi plak yang terbentuk dalam pembuluh darah dan mengandung serat serta asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol. Konsumsi setiap hari dengan langsung memakan buah alpukat.
-
Wortel:
Baca Juga: 5 Rekomendasi Restoran Enak di Sekitar Bandara Internasional Kualanamu Medan Wajib Dicoba!
Mengandung berbagai nutrisi termasuk vitamin A, B, C, dan D, serta betakaroten dan asam lemak tak jenuh ganda. Vitamin C dalam wortel memiliki efek antioksidan yang melindungi kolesterol LDL dari oksidasi. Konsumsi air jus wortel setiap hari.
-
Belimbing manis:
Buah ini mengandung berbagai nutrisi termasuk protein, lemak, kalsium, fosfor, zat besi, serta vitamin A, B, dan C. Konsumsi 2 buah belimbing manis setelah makan pagi dan makan malam.
-
Jamur Lingzhi:
Baca Juga: 2 Kategori Pengunjung Ini GRATIS, Berikut Link Pembelian Tiket Masuk Jakarta Fair 12 Juni 2024
Rebus jamur Lingzhi dengan air hingga tersisa 1 gelas. Konsumsi air rebusan jamur tersebut.
-
Rumput laut:
Giling rumput laut kering menjadi bubuk dan seduh dengan air mendidih. Konsumsi air seduhan rumput laut setiap hari.
-
Asam:
Rebus daun asam segar dengan air dan konsumsi air rebusan tersebut dua kali sehari.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Tempat Wisata di Bali 2024 Terpopuler Sepanjang Masa, Bak Surga Dunia!
-
Bawang merah: Iris tipis-tipis bawang merah segar dan konsumsi bersama nasi, tiga kali sehari.
-
Bawang putih:
Iris tipis-tipis atau pipiskan bawang putih dan konsumsi dua kali sehari.
-
Temulawak:
Parut rimpang temulawak segar, tambahkan air panas, biarkan mengendap, dan konsumsi airnya setiap hari.
Baca Juga: Trailer Missing Crown Prince Episode 17: Suho EXO Diserang?
-
Buncis:
Rebus buncis segar dan konsumsi bersama nasi.
-
Buah Murbei:
Rebus daun murbei segar dengan air dan konsumsi air rebusannya setiap hari.
Baca Juga: Punya Rating Tinggi! 7 Tempat Sate Rekomen di Kendari, Bumbu Kental dan Daging Juicy, Ini Alamatnya
-
Seledri:
Rebus akar seledri segar dengan air dan konsumsi air rebusannya.
-
Daun Sirih:
Rebus daun sirih segar dengan air dan konsumsi air rebusannya setiap hari.
Baca Juga: 3 Resep Cara Mengolah Daging Kambing Terpopuler untuk Merayakan Idul Adha 2024
Mengkonsumsi tanaman ini secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam tubuh serta menjaga kesehatan pembuluh darah.
Namun, sebelum mengkonsumsinya secara rutin, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan tidak ada kontraindikasi yang relevan.***