PR DEPOK - Kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti gaya hidup, genetika, dan termasuk kondisi medis. Sehingga kolesterol tidak hanya kambuh pada momen Idul Adha saja.
Saat tingginya konsumsi daging jadi salah satu kebiasaan yang dapat kita konsumsi seperti perayaan besar itu juga bisa menyebabkan kolesterol.
Untuk itu, tindakan pencegahan harus dilakukan ketika kita atau keluarga merayakan pesta pernikahan, khitan, aqiqah, atau apapun yang setidaknya cukup banyak daging di rumah, seakan mengharuskan kita hanya memakan daging tersebut.
Dikutip dari siloamhospitals.com, inilah 10 makanan penurun dan pencegah kolesterol, nomor 8 tidak hanya ada saat pasca Hari Raya Idul Adha saja, sehingga cocok disantap kapanpun.
Baca Juga: Indonesia Terancam Kekeringan Jangka Panjang, Ini 3 Dampak yang Akan Terjadi saat Kemarau
1. Pisang
Pisang merupakan buah penurun kolesterol yang lezat dan cukup mudah didapatkan. Selain itu, pisang memiliki kandungan zat inulin yang bisa membantu tubuh mengendalikan kadar kolesterol sehingga tetap stabil.
2. Bayam dan kangkung
Bayam dan kangkung memiliki antioksidan yang mampu mengikat asam empedu yang berasal dari kolesterol, sehingga akumulasi kolesterol dalam darah dapat dikurangi.
Baca Juga: 6 Wisata di Pontianak yang Wajib Dikunjungi
3. Beras merah
Beras merah termasuk ke dalam makanan penurun kolesterol karena mengandung vitamin B, magnesium, selenium, dan fitonutrien yang mampu menurunkan kadar lemak dalam darah.
4. Gandum
Gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, sehingga sangat tepat untuk menjaga metabolisme agar tubuh tetap sehat dan juga kolesterol.
Baca Juga: 5 Tempat Bakso Terenak di Kota Kendari, Cek Satu-Satu Alamatnya!
5. Kedelai
Kedelai merupakan kacang-kacangan penurun kolesterol yang dapat diolah menjadi berbagai bahan makanan, seperti tempe, tahu, tepung kedelai, hingga susu.
Kedelai dipercaya mengandung isoflavon yang berperan dalam menekan kadar kolesterol jahat.
6. Ikan Salmon
Tidak hanya memiliki daging yang lembut dan lezat dikonsumsi, tetapi ikan yang satu ini penurun kolesterol dan trigliserida.
Baca Juga: 7 Tempat Mie Ayam Legend di Boyolali, Mienya Lembut Bumbunya Enak
Namun, usahakan untuk tidak menggunakan minyak saat memasak ikan salmon agar Anda bisa memperoleh manfaatnya secara optimal.
7. Cokelat Hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate merupakan minuman penurun kolesterol sebab memiliki kandungan zat antioksidan dan antiinflamasi yang berkaitan dengan penurunan kolesterol jahat dalam tubuh.
8. Bawang putih
Baca Juga: Sarapan Pakai Soto Enak di Bantul Tak Ada Tandingannya, Ini 5 Rekomendasi Tempat Rating Tinggi
Bawang putih dikenal sebagai salah satu bumbu dapur yang mampu membuat masakan menjadi lebih lezat dan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Sebab, bahan masakan yang satu ini juga mengandung senyawa alicin yang dapat membantu mengontrol tekanan darah stabil.
9. Tomat
Buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh selain pisang ternyata ada tomat.
Baca Juga: 5 Hotel Paling Top di Kabupaten Lombok Timur, Yuk Cek Info Lengkapnya di Sini!
10. Kacang tanah
Kacang tanah tersebut ternyata sama seperti kedelai karena sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh Anda. Ini dikarenakan kacang tersebut banyak mengandung lemak Omega-3 serta antioksidan.***