5 Buah dengan Kandungan Air yang Tinggi dan Kaya Vitamin Berikut Mampu Cegah Dehidrasi Selama Berpuasa

PR DEPOK - Saat menjalankan ibadah puasa, tak jarang seseorang merasa kekurangan cairan, lemas bahkan kekurangan vitamin.

Untuk mencegah kondisi tersebut, buah-buahan sangat direkomendasikan masuk dalam menu sahur dan buka puasa.

Berikut 5 macam buah dengan kandungan vitamin dan air yang melimpah, cocok untuk menjaga cairan tubuh selama berpuasa sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari Healthline.

Baca Juga: Ngabalin Sebut Reshuffle Kabinet Pekan Ini: Dilantik Menteri Dikbud Ristek, Menteri Investasi atau Kepala BPKM

Jeruk

Kandungan serat yang tinggi serta ragam nutrisi dalam jeruk ternyata mampu menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa.

Diperkaya kandungan air yang banyak juga membuat jeruk bisa mencegah risiko dehidrasi saat Anda berpuasa meski harus beraktivitas seharian.

Tak hanya itu, kandungan vitamin C dan potasium di dalamnya bermanfaat untuk menjaga kekebalan jantung.

Baca Juga: Nicho Silalahi Sebut Jokowi Mending Bubarkan KPK daripada Kemenristek: Sebab Ada SP3 dan 'Kecolongan' Barbuk

Melon

Memiliki 90 persen air di dalamnya membuat melon sangat direkomendasikan sebagai makanan pembuka saat sahur demi mencegah dehidrasi selama berpuasa.

Selain itu, melon juga sangat bisa diandalkan untuk menjaga kesehatan ginjal hingga menyehatkan kulit.

Kandungan vitamin A dan C yang ada dalam melon pun mampu meningkatkan imun tubuh.

Baca Juga: Sebut Jokowi Tak Berwenang Hapus atau Bentuk Kementerian Baru, Ali Syarief: Itu Artinya Pelanggaran UU!

Semangka

Manfaat semangka sudah tak diragukan lagi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Tak hanya cairan tubuh, buah dengan kadar kalori yang rendah ini memiliki beragam kandungan yang cocok untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.

Apel

Buah dengan tekstur yang renyah ini sejak lama dimanfaatkan sebagai makanan penangkal radikal bebas sehingga mampu mencegah bakteri masuk ke dalam tubuh.

Baca Juga: Singgung Soal SP3 dan Buron yang Sulit Ditemukan, Mardani Ali: Pelemahan KPK itu Nyata, Jangan Menutup Mata

Apel juga terbukti mampu meningkatkan kinerja otak sehingga sangat disarankan bagi Anda yang hendak bekerja dalam kondisi berpuasa.

Pepaya

Tinggi serat, kaya akan vitamin C, dan bersifat antioksidan membuat pepaya mampu menamba cadangan energi dalam tubuh bahkan saat kondisi perut kosong.

Pepaya sangat bisa diandalkan untuk mencegah risiko kelelahan hingga membantu berkonsentrasi termasuk saat berpuasa.

Baca Juga: Arie Untung Viral Soal Raja Salman Takut Riba, Ferdinand: Bagaimana Rasanya Jadi Bahan Tertawaan dan Diolok?

Mengandung elektrolit tinggi dan kalori yang rendah membuat pepaya sangat cocok untuk menjaga cairan serta menjaga daya tahan tubuh.***