Network
PR DEPOK – Stres termasuk dalam jenis gangguang mental yang dipicu tekanan akibat kegalalan dalam mencapai target atau memenuhi keinginan tertentu.
Umumnya, tubuh akan merasa kelelahan, sulit tidur dengan nyenyak, tidak nafsu makan, gangguan pencernaan, hingga tak bergairah saat melakukan berbagai aktivitas.
Tak jarang, saat dilanda stres seseorang kerap merasa sedih, cemas, dan khawatir berlebihan yang memunculkan reaksi sensitif, mudah marah, kehilangan kesabaran hingga sulit berkonsentrasi.
Meski disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli, berikut beberapa cara yang bisa diaplikasikan dalam keseharian sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari Health.
Beristirahat
Istirahat sangat disarankan saat seseorang merasa sulit berkonsentrasi dan kelelahan berlebih guna mencegah risiko penyakit serius.
Istirahat juga bermanfaat untuk merelaksasi tubuh di tengah kepadatan aktivitas harian.
Realistis
Mulai ciptakan eskpektasi yang realists yang bisa dicapai dalam waktu dekat.
Buat rencana cadangan juga bisa merekonstruksi tujuan awal yang belum bisa dicapai sebelumnya,
Mengubah pola pikir
Mengubah pola pikir ke arah yang lebih positif bisa mengatasi rasa cemas akibat stres.
Baca Juga: Kelanjutan Kartu Prakerja Gelombang 17, Pengamat Minta Program Ini Dilanjutkan
Berpartisipasi dalam kelompok sosial tdan melakukan aktivitas yang digemari juga cenderung memengaruhi seseorang untuk berpikir positif.
Bahkan mengubah pola pikir juga bisa membentuk pribadi yang lebih disiplin, sabar, dan teliti.
Menjaga kesehatan tubuh
Menjaga kesehatan tubuh bisa dengan mengonsumsi buah dan sayur dengan nutrisi tertentu dengan rasa yang segar.
Olahraga teratur juga bisa menjadi pilihan untuk meredakan gejala stres dan membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Jalan kaki atau yoga bisa menjadi alternatif bila malas melakukan olahraga yang terlalu berat dan menguras banyak tenaga.***
