Network
PR DEPOK – Sebagian besar orang menganggap makanan merupakan hal yang dapat membuat suasana hati membaik terutama saat merasa sedih.
Berada dalam suasana hati yang baik akan memberikan efek positif bagi diri Anda serta lingkungan, sedangkan suasana hati yang buruk tentu akan berdampak pula pada hari-hari Anda serta dapat mengganggu pekerjaan.
Oleh sebab itu penting bagi Anda untuk menyehatkan otak dan pikiran dengan makanan tertentu yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon suasana hati.
Baca Juga: Sebut Salat Idulfitri Bisa Timbulkan Kerumunan, Sekjen MUI: Kita Utamakan Salat di Rumah Saja
Penyebab buruknya suasana hati biasanya diakibatkan oleh menipisnya hormon dopamin dan serotonin, yaitu hormon yang diproduksi otak untuk bersikap positif dan memiliki efek bahagia.
Tentu Anda dapat memilih makanan yang sehat untuk meningkatkan suasana hati karena ada beberapa makanan tertentu yang dapat melepaskan hormon perasaan senang di otak Anda.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Boldsky, Jumat 23 April 2021, berikut makanan yang dapat meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Antisipasi Mudik Lebaran 2021, Polres Metro Depok Siapkan 8 Titik Penyekatan
1. Oat
Oat merupakan sumber serat yang baik, selain itu serat dalam gandum bukan hanya membantu menstabilkan kadar gula darah tetapi dapat juga meningkatkan suasana hati Anda.
2. Coklat Hitam
Coklat sudah dikenal dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Coklat hitam memiliki khasiat untuk meningkatkan hormon suasana hati dalam tubuh dan mengurangi hormon pemicu stres.
3. Pisang
Pisang kaya akan kalium dan magnesium yang keduanya bertindak sebagai pemicu meningkatnya suasana hati.
Pisang hijau juga baik untuk kesehatan usus karena membantu memberi makan bakteri yang sehat dan membantu mencegah gangguan mood.
4. Ikan Berlemak
Mengonsumsi ikan secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar hormon serotonin di otak yang berpengaruh pada suasana hati Anda, serta mengurangi gejala yang berkaitan dengan depresi.
5. Asparagus
Asparagus kaya akan asam folat yang dapat bekerja dengan baik dalam menjaga Anda tetap sehat dan bahagia. Ini penting bagi tubuh Anda untuk menghasilkan senyawa yang dapat mengontrol suasana hati dan perilaku Anda.
6. Tomat
Tomat mengandung likopen yang dapat meningkatkan mood Anda. Selain itu para peneliti juga mengungkapkan bahwa likopen memiliki manfaat besar yang dikaitkan dengan depresi.***
