6 Kebiasaan Ini Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes, Salah Satunya Tidak Konsumsi Ikan

PR DEPOK - Tak sekadar sering mengkonsumsi makanan atau minuman manis, ternyata masih banyak kebiasaan buruk yang bisa meningkatkan risiko diabetes.

Cukup banyak kebiasaan sepele yang mungkin sering kamu lakukan, tapi ternyata dapat menyebabkan potensi dirimu menjadi penderita diabetes meningkat.

Seperti diketahui, pelawak Sapri Pantun baru-baru ini meninggal dunia akibat penyakit diabetes yang dideritanya.

Baca Juga: Sebut seperti Gali Kuburan jika Israel Berani OD ke Gaza, Hasmi: Roket Hamas 300 Dollar, Dilawan Israel 50K

Berikut ini enam kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan risiko terserang penyakit diabetes, seperti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Everyday Health.

1. Tidak sarapan

Pagi hari merupakan waktu makan paling penting dalam sehari, terlalu sering meninggalkan sarapan, akan membuat kamu rentan terhadap diabetes tipe 2.

Membiarkan tubuh lapar di pagi hari dapat menyebabkan reaksi berantai yang mengganggu kadar gula darah dan insulin dalam tubuh.

Baca Juga: Tewasnya Anak Palestina Tak Diberitakan Media AS, Guntur Romli: Sebaliknya, Anak Israel Tak Ada di Media Arab

2. Menghindari ikan

Kandungan Omega-3 pada ikan seperti salmon, sarden dan tuna dapat membantu kamu menghindari penyakit diabetes.

Kandungan Omega-3 ini selain mencegah diabetes, juga dapat membantu performa arteri dan jantung, sehingga turut mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Makan tengah malam

Kebiasaan makan atau ngemil tengah malam ternyata berpotensi menyebabkan naiknya kadar gula darah dan mengganggu ekskresi insulin dalam tubuh.

Baca Juga: Ratusan WNA China Masih Serbu Bandara Soetta, Said Didu: Katanya Izin Sudah Ditutup, Berhentilah Berbohong

Maka dari itu, hindari ngemil tengah malam, dan usahakan makan tepat waktu.

Jika memang kamu merasa lapar saat tengah malam, makan sayur-sayuran atau buah tanpa tambahan rasa bisa menjadi pilihan.

4. Tidak melakukan perencanaan saat belanja

Jika ingin menghindari penyakit diabetes atau mengurangi berat badan, berbelanja dengan rencana terperinci bisa menjadi kebiasaan yang harus mulai kamu terapkan.

Baca Juga: Paling Ditakuti Tentara Israel, Inilah Rudal Hamas dan PIJ yang Bisa Jangkau Berbagai Wilayah Israel

Hal ini dapat membuat kamu mengurangi berbelanja secara implisit, serta dapat merencanakan konsumsi gizi.

Biasakan berbelanja tidak mulai dari rak cemilan dan minuman bersoda.

5. Emosional makan

Emosional makan untuk menghilangkan rasa sedih ternyata merupakan kebiasaan yang dapat berakibat kelebihan berat badan dan diabetes.

Baca Juga: Staf Humas KPK Bocorkan Soal Ambigu TWK: Dari 'Semua Orang China Sama Saja', hingga 'Agama Pemikiran Manusia'

Jika kamu merasa memiliki kebiasaan ini, ada baiknya mulai mencari alternatif lain untuk menghilangkan kesedihan, atau mulai melakukan konsultasi pada ahli.

6. Sering begadang

Tak hanya waktu makan dan asupan gizi saja, tapi jam tidur turut memegang peran dalam meningkatnya risiko kamu menderita diabetes.

Tidur yang tidak cukup atau kurang dari enam jam, akan mengganggu hormon pengontrol kadar gula dan rasa lapar.***