Network
PR DEPOK – Banyak hal-hal kecil yang dapat merusak suasana hati Anda. Namun, ada banyak cara untuk meningkatkan suasana hati yang sedang dilanda stres bahkan putus asa.
Adapun salah satu caranya yakni dengan mengonsumsi makanan yang mengandung Omega-3, vitamin B6, asam folat, dan lain sebagainya, yang dapat meningkatkan suasana hati Anda menjadi lebih baik.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari The Healthy, Minggu 23 Mei 2021, berikut ini sejumlah makanan yang dapat meningkatkan suasana Anda.
1. Ikan kalengan
Alasan untuk memakan ikan Omega-3 ini adalah karena dapat mencegah kanker, memerangi jerawat, dan meningkatkan kondisi pikiran Anda.
Para peneliti sekarang tahu bahwa Omega-3 dapat memperbaiki problem suasana hati dengan mempengaruhi pemancar saraf "happy-making" otak dan berkurangnya peradangan yang dapat merusak sel otak.
Sebuah penelitian baru yang diterbitkan dalam American Journal of Clinica Nutrition melaporkan, bahwa sewaktu para wanita paruh baya yang mengalami gejala stres psikologis ringan, memakan 1,5 gram Omega-3 setiap hari selama delapan minggu, gejala-gejalanya pun menjadi jauh lebih baik.
