Apa yang Terjadi pada Tubuh Ketika Mengkonsumsi Oatmeal, Turunkan Kadar Kolesterol Salah Satunya

PR DEPOK – Oatmeal merupakan makanan yang terbuat dari gandum utuh yang memiliki nama ilmiah Avena Sativa.

Oatmeal merupakan salah satu pilihan sarapan praktis karena hanya memerlukan waktu yang singkat untuk dimasak.

Oatmeal juga dikenal juga banyak memberikan manfaat seperti menurunkan berat badan misalnya.

Beberapa ahli pun mengungkapkan bahwa makanan ini adalah sarapan sehat untuk jantung.

Baca Juga: Makan Bersama di Restoran, Hotman Paris Puji Syahrini Kini Semakin Cantik

Berikut yang terjadi pada tubuh ketika mengonsumsi oatmeal

1. Menurunkan kadar kolesterol

Dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari eatthis, Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, yang merupakan penulis dari The Sports Nutrition Playbook mengatakan bahwa mengonsumsi oatmeal merupakan salah satu cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung karena kandungan seratnya.

Serat dalam oatmeal bisa membantu mereduksi kolesterol jahat atau LDL dan bisa membantu untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Salah satu saran penyajian yang dapat dilakukan untuk meningkatkan manfaat dari oatmeal adalah dengan memberikan topping seperti almond atau buah-buahan.

2. Mengendalikan kadar gula darah

Oatmeal juga memiliki fungsi untuk membantu mengendalikan gula darah secara keseluruhan.

Gula darah yang terkontrol bermakna mereduksi risiko penyakit kardiovaskular di kemudian hari.

Berdasarkan Mayo Clinic, serat dalam oatmeal bisa menghambat proses penyerapan gula dan mereduksi risiko terkena diabetes tipe 2.

Baca Juga: 5 Gelandang yang Bisa Didatangkan Liverpool untuk Gantikan Georginio Wijnaldum, Mulai dari Ruben Neves

3. Oatmeal menggunakan perasa bisa meningkatkan risiko penyakit

Ada sebagian besar oatmeal yang diberi perasa sehingga meningkatkan kadar gula dalam makanan tersebut.

Hal ini tentu akan membalikkan efek dari oatmeal yang bisa mengontrol gula darah jadi berbalik karena gula darah justru melonjak.

Menurut American Heart Association atau AHA peningkatan jumlah gula darah bisa menaikkan risiko penyakit kardiovaskular.

4.Oatmeal biasa mengandung nutrisi yang bisa mengurangi risiko

Oatmeal tidak hanya mengandung serat, tetapi juga mengandung sejumlah mikronutrien seperti magnesium dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung.

Berdasarkan Harvard Health, defisiensi atau kekurangan magnesium dihubungkan dengan penyakit kardiovaskular serta hipertensi atau tekanan darah tinggi, masalah irama jantung, kolesterol tinggi, serangan jantung, dan masih banyak lagi.

Baca Juga: Kembali Dekat dengan Ria Ricis, Aditya Surya Pratama Setia Temani dan Hibur Adik Oki Setiana Dewi yang Berduka

Sementara potasium bisa membantu untuk mengontrol tekanan darah tinggi yang dialami tubuh akibat tingginya natrium dalam tubuh.

Menurut AHA, ketika seseorang mengonsumsi potasium, mereka akan lebih banyak kehilangan sodium saat dikeluarkan melalui sistem ekskresi tubuh.***

5. Menurunkan berat badan

Oatmeal tidak hanya dapat memberikan rasa kenyang tetapi juga bisa membantu untuk mereduksi berat badan.

Dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari healthline, oatmeal mempunyai zat bernama beta-glukan yang bisa menaikkan rasa kenyang.

Beta-glukan juga bisa membuat keinginan untuk mengonsumsi makanan lainnya jadi berkurang sehingga mereduksi risiko terjadinya obesitas.***