5 Makanan Sehat untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi, Simak Selengkapnya

Baca Juga: Alasan Rowoon SF9 Tak Perlu Karantina Mandiri Meski 1 Orang yang Terlibat Drama Yeonmo Terkonfirmasi Covid-19

1.Buah Jeruk

Buah jeruk, termasuk berbagai macam jeruk seperti jeruk bali dan lemon, memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat, buah tersebut sarat akan vitamin,mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung anda, dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Pada sebuah studi penelitian, yang melibatkan 101 wanita Jepang menunjukan, bahwa asupan jus lemon setiap hari yang dikombinasikan dengan berjalan, secara signifikan berkorelasi dengan pengurangan SBP, karena terdapat kandungan asam sitrat
dan flavonoid lemon.

Penelitian lainnya juga menunjukan meminum jus jeruk dan jeruk bali, dapat membantu mengurangi tekanan darah, namun, jus jeruk dan jeruk bali dapat mengganggu obat penurun tekanan darah yang sedang dikonsumsi.

Jadi, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan anda, sebelum menambahkan buah jeruk ini ke dalam makanan anda.

Baca Juga: Jusuf Kalla Usulkan Lockdown dengan Bansos Warga Tak Mampu Rp1 Juta, Ferdinand: Kesannya Manis Tapi Mematikan

2.Salmon dan ikan berlemak lainnya

Ikan berlemak adalah sumber lemak omega-3 yang sangat baik, yang memiliki manfaat kesehatan jantung yang signifikan.

Lemak ini dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyekat pembuluh darah yang disebut oxylipins.